Якщо ви хочете схуднути, ви вже можете внести кілька невеликих змін, щоб досягти бажаної ваги!

1. Прибирати будинок

Я маю на увазі позбутися солодощів та інших насі. Якщо з якихось причин ви змушені тримати щось подібне вдома, зберігайте їх в окремій шафі, де вони відсутні з поля зору.

2. План!

Вам не потрібно сильно наголошувати на мені, просто перегляньте своє меню на завтра, а потім на наступний день помістіть його в блокнот про те, що ви щойно з’їли. Озираючись назад, набагато краще відстежувати і підраховувати, скільки вуглеводів і жиру ви спожили, наприклад.

3. Зберігайте зайвий білок!

Роблячи м’ясо, завжди робіть трохи додаткової порції або робіть яйця, які потім можна зберігати в холодильнику. Таким чином, коли ви зголоднієте, ви зможете швидко спожити поживну, багату білками, нежирну страву.

підходить

4. Будьте творчими!

Якщо ви втомилися ловити повторюваний улов до нудьги, покладайтесь на свою фантазію. Подивіться, що вдома є овочі та фрукти, а потім підкиньте улов чимось зайвим. З додатковими овочами та приправами будь-яка нудна їжа стає набагато бажанішою.

5. Подружитися з рибою

Візьміть заморожену морську рибу, варіть кілька хвилин, потім обертайте в діжонській гірчиці і запікайте в духовці з овочами 20-30 хвилин, і повноцінна дієтична вечеря готова.

6. Назіз по-різному

Візьміть порцію салату, брокколі, а потім змішайте з шматочками тунця або курки. Збризніть все це лляним насінням, волоськими горіхами та бальзамічним оцтом. Крім того, наріжте огірки та буряк, які ви зможете ароматизувати легким зануренням, щоб ви могли перекусити перед телевізором без провини.