Коли ви будете щасливі, плескайте в долоні! Напевно ви пам’ятаєте цю пісню з дитинства. З того часу, коли ми всі просто знали, як бути щасливими. Чому діти можуть бути щасливими, а дорослі менше? Ви коли-небудь читали Короля Лева? У ньому ви знайдете одну з багатьох відповідей. Діти просто природно дотримуються гасел із згаданої казки, яка звучить як Хакун Матат - ви не можете змінити минуле, закиньте свої турботи за голову. Це також одна з багатьох порад про те, як бути щасливим.
Також читайте:
Психологи знайшли формулу щастя
На основі понад тисячі інтерв’ю британські психологи визначили модель щастя:
P + (5 x E) + (3 x H) = удача
Він відіграє найбільшу роль якість буття (E), тобто здоров’я, фінансова стабільність, дружба та сімейний добробут. Менше значення має т. Зв. індекс вищих стандартів (H), тобто самооцінка, честолюбство, почуття гумору. Найменшу роль у щасті відіграє щастя особиста характеристика (P). Звідси випливає, що щастя в житті людини визначається насамперед рівнем життя та соціальними контактами, і лише потім слідує, наприклад, виконання особистих амбіцій або те, як ми справляємося з невдачею.
Ось поради самих вчених, які можуть зробити вас щасливішими:
1. Вийти на вулицю
Проводити час на свіжому повітрі - це чудово. Люди, які живуть поблизу зелених насаджень, як правило, краще це стосуються психічного здоров’я. Це, мабуть, тому дивлячись на природу, ми стимулюємо ті відділи мозку, які пов’язані із щастям, позитивізм та емоційна стабільність. Крім того, залишаючись на сонці, наш організм виробляє вітамін D. Сонце також приносить користь у боротьбі з депресією. Кажуть, що 15 хвилин на сонці достатньо для того, щоб ви почувались комфортно протягом решти дня.
2. Практика
Завдяки фізичним вправам ми формуємо не тільки своє тіло, але й позитивне мислення. Рухом ендорфіни вимиваються, хімічні речовини, які покращують наш настрій та сприяють почуттю ейфорії. Дослідники кажуть, що регулярні фізичні вправи можуть навіть призвести до тривалого щастя.
3. Більше спати
Гарний сон дуже важливий, щоб ви почувались не тільки добре, але і щасливо. Пригощайтеся вночі не менше семи годин сну а коли у вас буде час і смак протягом дня, подрімайте. Недолік сну погано впливає не тільки на наш настрій, але і на результати роботи, наприклад.
4. Розміркуйте
Розмірковувати непросто, але навчитися цьому однозначно варто. Мабуть, ви не зможете зупинити потік думок і постійну внутрішню розмову відразу під час першої медитації, але як то кажуть, терпіння приносить троянди. Люди, які навчились медитувати, почуваються набагато краще. Після медитації вони відновлюються, спокійніші та врівноваженіші. Вони теж мають краща концентрація. Спробуйте сісти на землю, подивитися на щось і просто стежити за своїм диханням.
5. Майте хобі
Не маєте хобі? Спробуйте знайти його. Це піде на користь вашому загальному самопочуттю лише тоді, коли ви почнете працювати над чимось новим. Ви достатньо дорослі? Нісенітниця, спробуйте наприклад курс живопису або кераміки. Курс приготування також відмінний.
Джерело фото: Shutterstock.com
6. Відтворюйте музику
Музика - чудовий спосіб прикрити душу. Зовсім не бійтеся грати свою улюблену пісню по-справжньому голосно а також можна танцювати. Ви побачите, як чудово будете почуватись.
7. Відкиньте негативні думки
Ми маємо на увазі це буквально. Якщо у вас є негативні думки, відкиньте їх. Запишіть їх на аркуші паперу, а потім викиньте його, викинути, спалити. Подібне зробіть із турботами, які вас турбують і які, як ви знаєте, не вплинете. Позитиви також запишіть на папері, але не викидайте їх. Не соромтеся читати його в будь-який час або читати своїм близьким. Це може потроїти ваші позитивні почуття!
8. Побалуйте себе сексом
Кілька досліджень це показали люди, які регулярно займаються сексом, щасливіші. Одне дослідження навіть припустило, що якщо ми займаємось сексом раз на тиждень, ми більше раді, ніж якби заробляли багато грошей. Не дарма кажуть, що щастя не можна купити.
9. Будьте вдячними
Подякувати когось щиро приносить почуття щастя. Висловлюйте свою вдячність, коли ви це відчуваєте. Це процвітає, якщо хочете написати щоденник - Запишіть кожну подяку, яку ви робите комусь того дня. Час від часу читайте цей щоденник. Фахівці стверджують, що достатньо одного прояву вдячності і ваша радість збільшиться.
10. Є друзі
Мати друзів надзвичайно важливо. Ви не тільки ви друзі допомагають, коли вони у нас є, ми щасливіші і щасливіші. Зберігайте свої старі та добрі дружні стосунки, але також шукайте нові!
Джерело фото: Shutterstock.com
11. Поширюйте радість
Так само, як позіхання може бути заразним, ви можете легко заразити когось своїм сміхом. Зроби так! Передайте свою радість іншим, і ви переживете її ще інтенсивніше. Не соромтеся використовувати його для цього зустріч з друзями, або хоча соціальні мережі. Напевно ви вже переживали або бачили, як хтось починав сміятися на публіці, а інші поступово приєднувались до них. Раптом люди, які не знають одне одного, сміються разом! Ви будете знати краще почуття?
12. Закиньте його за голову
Чи знаєте ви хронічно відомого Хакуна Матата від короля Леві? Робіть саме це - кинути минуле за голову і ні про що не турбуватися. Те, що сталося одного разу, ми не змінимо, навіщо зайво турбуватись? Минуле повинно нас навчати, а не переслідувати. Прощайте людей, які ранили вас у минулому і змусять вас почуватись щасливішими.
13. Бережіть себе
На додаток до всіх своїх обов’язків, побалуйте себе чимось приємним для себе. Інакше ти можеш бути нещасним, можеш перегоріти і захворіти. Спробуй це регулярно доглядайте за собою і щоб ти був здоровим і щасливим.
14. Займатися йогою
Вправи, безумовно, позитивно впливають на наш настрій. Однак вчені це виявили найкраща вправа для щастя - йога. Це приносить користь не тільки нашому тілу, але і нашому розуму, зменшує стрес і тим самим впливає на довгострокове здоров’я та щастя.
15. Побалуйте себе різноманітною дієтою
Їжа дуже важлива для щастя. Не лише тому, що це доставляє нам кулінарні задоволення, але особливо щодо речовин та поживних речовин, які ми отримуємо з правильною їжею. Вчені виявили, що люди, які споживають овочі та фрукти до семи разів на день, у них більше психічного самопочуття. Чи знали ви, що достатня кількість кальцію та заліза також відіграють важливу роль у тому, щоб зробити нас щасливими?
Джерело фото: Shutterstock.com
16. Будь прощаючим себе
Іноді ми є нашими найбільшими ворогами. Бути занадто самокритичним до себе - це зовсім не добре. Вирішення власних помилок постійно призводить до депресії. Навпаки, скоріше, зосередьтесь на тому, в чому ви вмієте. Ви почуватиметесь сильнішими, будете продуктивнішими, у вас буде менше стресів і ви будете щасливішими.
17. Оточіть себе жовтим
Жовтий - це колір оптимізму. Можливо, тому воно пов’язує нас із сонцем. Однозначно допоможе, якщо ви одягнете щось жовте або прикрасите свою квартиру жовтими аксесуарами.
18. Дістати квіти
Крім того, квіти значно оживлять будь-яку кімнату вони також сприятимуть покращенню настрою. Квіти в кімнаті зменшують почуття болю та тривоги та посилюють позитивні емоції. Одне дослідження навіть стверджує, що якщо, прокинувшись, наш перший погляд буде спрямований на квіти, ми будемо щасливішими протягом дня і більш енергійний. Квітів не повинно бракувати і на роботі, перегляд на них збільшує творчість.
19. Поворот зі стресом
Постійний стрес є великою проблемою і приносить із собою лише інші труднощі, такі як тривога, поганий сон та депресія. Потреба боротися з ним, особливо якщо стрес - це ваша хронічна проблема. Сьогодні існують різні способи зняти зайвий стрес, постарайтеся ними зацікавити.
20. Напівпорожній або наполовину заповнений?
Люди можуть по-різному дивитись на одне. Позитивне мислення дуже важливо в житті. Ось лише простий приклад. Чи є на столі чашка, наполовину наповнена водою? Що ти про нього думаєш? Це напівпорожньо? Ні, вона наповнена наполовину! Але будьте обережні, завжди залишатися реалістично позитивним.
Джерело фото: Shutterstock.com
21. Ведіть змістовні бесіди
Стріляти на вітрі або постійно розмовляти не зробить вас щасливішими. Мистецтво розмови є говорити про речі. Повірте, що часом досить продовжувати розмову послухати іншу сторону. Ви прекрасно відпочинете і навіть зможете навчитися чомусь цікавому. Не над гарним слухачем!
22. Не відкладайте справи на завтра
Що ви можете зробити сьогодні, не залишайте на завтра. Старе золоте прислів’я, яке вам гарантуватиме почувати себе добре і щасливо. Немає нічого гіршого, ніж відкласти щось - роботу, вирішення проблем. Не засинайте думками, яких ви ще не робили і давно не мали.
23. Поскаржитися правильно
Можливість скаржитися і навіть у потрібному місці - це часом справді мистецтво. Існує різниця між скаргою та вічне хропіння та лайка взагалі і навколо. Ми повинні скаржитися лише тоді, коли сподіваємось, що розповідь комусь про вашу проблему дасть нам пораду або вирішить ситуацію. Інакше ми справедливі виконує негативізм, які ми передаємо іншим. Або ви відчуваєте, що скаржники хронічного характеру задоволені?
24. Економте гроші
Побудова фінансових активів та постійний достатній фінансовий резерв - важлива частина нашого щасливого життя. Хоча насправді гроші неможливо купити за гроші, це доведено люди, які вміють економити, стають щасливішими та щасливішими. Маючи гроші в стороні, це головним чином відчуття безпеки, комфорту та контролю. Не знаєте, як заощадити? Зверніться до надійного фінансового консультанта.
25. Навчіться також витрачати гроші
Перебільшена тверезість, навіть жадібність, точно вас не порадує. Це тому, що випадкові покупки можуть зменшити горе. Простіше кажучи, ми можемо зробити щасливі контрольовані покупки. Однак будьте обережні, щоб не стати наркоманом від випадкових покупок. Побалуйте себе тут і там приємним подарунком, в ідеалі тим, яким ви зможете поділитися зі своїми близькими.