дисципліновані

Гідротерапія - це використання води як всередину, так і зовні, а також при змінних температурах з метою оздоровлення. Також відома як водна терапія, гідротерапія включає такі процедури, як сауни, парильні, ванни для ніг, контрастну терапію, гарячі та холодні душі та водну терапію.

Зміст

Історія

Від римських лазень до мінеральних гарячих джерел, культури у всьому світі протягом століть використовували воду для лікування різноманітних проблем зі здоров’ям.

Отець Себастьян Кнайп, баварський чернець XIX століття, вважається батьком сучасної гідротерапії. Кнайп використовує чергування гарячої та холодної води (що називається контрастною гідротерапією) і сьогодні. Гідротерапія популярна в Європі та Азії, де люди "беруть воду" в мінеральних гарячих джерелах.

Початок

На думку прихильників гідротерапії, холодна вода змушує поверхневі судини стискатися, відводячи потік крові від поверхні тіла до органів. Гаряча вода призводить до розширення поверхневих судин, активізуючи потові залози і виводячи відходи з тканин організму.

Вважається, що чергування гарячої та холодної води зменшує запалення та стимулює кровообіг та лімфодренаж.

Типи

Гідротерапія часто проводиться в оздоровчих центрах, курортах або вдома. Поширені типи включають:

Вацу: водний масаж, при якому терапевт використовує методи масажу, поки ви комфортно плаваєте у басейні з теплою водою.

Ванна кімната Сітц - Сітцева ванна включає дві сусідні ванни з водою, одну теплу і одну холодну. Ви сидите в одній ванні, а ноги в іншій, а потім чергуєте. Ванни Сітц рекомендуються при геморої, передменструальному синдромі (ПМС) та менструальних проблемах.

Теплі ванни - Замочіть їх у теплій воді на 30 хвилин, залежно від стану. Можуть бути додані солі епсома, мінеральна грязь, ароматерапевтичні олії, імбир, пустка та глюкі.

Парова лазня або турецька лазня: лазні Росії пари сповнені теплої та вологої допомоги. Кажуть, що пар допомагає організму вивільняти домішки.

Сауна - Сухе і тепле повітря сприяє потовиділенню.

Компреси - Рушники змочують у теплій та/або холодній воді, а потім кладуть на певну ділянку тіла. Холодні компреси зменшують запалення та набряклість, тоді як теплі компреси сприяють припливу крові та знімають ригідність, болючі м’язи.

Обгортання - Лежачи, для обгортання тіла використовують прохолодні, мокрі фланелеві простирадла. Людина накривається сухими рушниками, а потім ковдрами. Тіло у відповідь нагрівається і сушить мокрі простирадла. Застосовується при застуді, шкірних розладах та м’язових болях.

Контрастна гідротерапія - В кінці душу знизьте температуру до рівня, який ви можете комфортно переносити (він не повинен бути занадто холодним). Вимкніть воду через 30 секунд (деякі люди чергують теплу та холодну воду до трьох циклів, завжди закінчуючи холодною водою).

Розминка шкарпеток Візьміть пару мокрих бавовняних шкарпеток, добре змочіть їх, відіжміть і надіньте на ноги. Потім надіньте на них пару сухих вовняних шкарпеток і лягайте спати. Видаліть їх вранці. Кажуть, що холодні вологі шкарпетки покращують кровообіг у тілі та допомагають полегшити застій у верхній частині тіла.

Гаряча акція: для лікування гострих станів, таких як застуда в грудях і кашель. Кажуть, що він полегшує симптоми, але також зменшує тривалість захворювання.

Вправи гідротерапія в басейні - Фізичні вправи в басейні з гарячою водою. Гаряча вода дозволяє вправлятись, не борючись із гравітацією, та надає м’який опір. Він вважається корисним при болях у спині, артриті та інших станах опорно-рухового апарату. На відміну від водної аеробіки, вправи для гідротерапії, як правило, повільні та контрольовані. Часто робиться під керівництвом фізіотерапевта.

Переваги та використання

Ось деякі доступні результати досліджень щодо потенційних переваг гідротерапії для здоров’я:

Артроз

У дослідженні, опублікованому в клінічній реабілітації у 2018 році, дослідники порівнювали ефективність окремих занять водними вправами двічі на тиждень із груповою освітою пацієнтів раз на тиждень у людей із артрозом колінного суглоба. Після восьмитижневого періоду лікування ті, хто виконував водні вправи, покращували біль та функції.

Для звіту, опублікованого в Кокранівській базі даних систематичних оглядів, дослідники проаналізували раніше опубліковані дослідження (включаючи загалом 1190 учасників) щодо впливу водних вправ на людей з остеоартритом колінного та/або кульшового суглоба. Вони виявили, що водні вправи можуть спричинити короткочасне поліпшення болю, інвалідності та якості життя.

Відновлення після спортивної діяльності

Занурення в холодну воду та контрастна водна терапія можуть допомогти у вирішенні деяких аспектів відновлення після командних видів спорту, згідно з доповіддю, опублікованою в Journal of Strength and Conditioning Research за 2017 рік. Для звіту вчені проаналізували раніше опубліковані дослідження і виявили, що занурення в холодну воду було корисно для нервово-м’язового відновлення та втоми через 24 години після командних видів спорту.

Ревматоїдний артрит

Гідротерапія звичайними ліками може мати антиоксидантну та протизапальну дію, згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі ревматичних хвороб у 2017 р. Для дослідження учасники з ревматоїдним артритом отримували гідротерапію звичайними препаратами або звичайними препаратами лише 12 тижнів. Наприкінці дослідження група, яка отримувала гідротерапію, мала покращення рівня антиоксидантів та окисного стресу .

Запобіжні заходи

Гідротерапія може бути недоцільною за певних обставин:

  • Серцево-судинні захворювання або високий кров'яний тиск - посилений кровотік може спричинити додатковий стрес для серця
  • Лихоманка
  • Запалення: нагрівання може не рекомендуватися при гострих травмах.
  • Хвороба печінки
  • Рак
  • Вагітність
  • Зниження чутливості до тепла та/або холоду.

Перед використанням гідротерапії бажано проконсультуватися зі своїм медичним працівником.

Зверніть увагу, що гідротерапія не повинна застосовуватися як заміна стандартного догляду при лікуванні будь-якого захворювання.

Винос

Багато з нас у своєму житті вже використовують гідротерапію, будь то прийняття теплої ванни або душу для відпочинку або накладання пакету з льодом на запалену або болючу область. Існує багато видів гідротерапії, деякі з яких проводяться вдома або професійно, щоб доповнити ваш поточний режим лікування.