• Стовпець
    • Дизайн-бістро
      • шкідливих
        Zigó Csigó
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Веганське
      • Крістоф Штайнер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пори року
      • Сара Горват
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Королева каш
      • Кріштіна Геклер
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Пасі Спайц
      • Олівер Горняк та Габор Топар
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Привіт Каррі
      • Ágnes Gócs
        рецепти та твори
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
      • Яблуко
      • картопля
      • Каштан
      • капуста
      • груша
      • гарбуз
      • слива
      • соло
  • Стовпець
    • Обличчя
      • рецепти святкування
      • Угорські кухарі
      • Портрети
    • Пори року, випадки
      • Великдень
      • Різдво
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
  • Стовпець
    • Здоров'я
    • пішли зі мною!
    • Світ
    • Новини
    • Тисяча облич індички
    • Сендвіч тижня
  • Стовпець
    • Топ-списки
      • десерт
      • здоров'я
      • спеції
      • гастро
      • Дитина
      • фрукти
      • м'ясо, риба
      • пити
      • кухонний інструмент
      • кухонні поради
      • літо
      • падіння
      • весна
      • зима
      • подорожі
      • овочі
  • Стовпець
    • Місця
      • кондитерські вироби
      • магазин морозива
      • кафе
      • магазин чаю
      • бістро
      • ресторан
      • пивоварня
      • ринок/пекарня
      • вулична їжа
      • здоров'я
      • дружній до дитини
      • собака привітна
      • Угорська
      • міжнародний
      • винний бар
      • коктейль-бар
      • пивний ресторан
  • Стовпець
    • Сирі матеріали
    • Підготовка
  • Стовпець
    • Інструменти
    • Заміна
  • Стовпець
    • Гігієна
    • Приготування випічки
  • Стовпець
    • Зберігання
  • Стовпець
    • Хитрощі
  • Мартон Адрієнн
  • Фейскук
    • Дизайнерське бістро - Zigó Zita
    • Веган - Штайнер Крістоф
    • Пори року - Сара Горват
    • Королева вівса - Кріштіна Геклер
    • Пасі Спайз - Олівер Горняк та Габор Топар
    • Єва Беззег
  • Відео
  • Рецепти
  • Практики
  • Журнал

Ми можемо підтримати збереження краси та молодості нашої шкіри не лише косметикою, а й харчуванням. Ми всі знаємо принципи: достатнє споживання рідини, багато-багато вітамінів. Крім того, є продукти у категорії суперпродуктів, деякі з яких також відповідають за здоров’я нашої шкіри. Але крім суперпродуктів, існують і «прості» продукти, які можуть творити чудеса для вашої шкіри.

1. оливкова олія:

Дослідження 2012 року вивчило дієти 1264 жінок і виявило, що ті, у кого споживання оливкової олії вище (мінімум 2 столові ложки на день), виявляють на 31% менше факторів старіння, ніж ті, що мають низький рівень (приблизно 1 столова ложка на день) оливкової олії. Ця властивість пояснюється поліфенолами та мононенасиченими жирними кислотами в ньому.

2. помідори

Антиоксидант, який називається лікопін (який є більшим у приготованих або оброблених помідорах), підвищує природну стійкість шкіри до дії сонячних променів.

3. Їстівний шоколад

Багатий флавоноїдами какао, це рослинний антиоксидант, який допомагає гідратувати та покращує кровообіг. З іншого боку, велике споживання призводить до збільшення ваги, тому рекомендується щоденне споживання 28 грам (150 калорій).

4. Каша

Замість варення хліба ми їмо це на сніданок, оскільки рафіновані, цукристі вуглеводи змушують організм виробляти інсулін та збільшувати вироблення андрогенних гормонів. Це призводить до утворення сальних залоз, від яких у нас будуть невеликі червоні прищі. Залишайтеся з менш солодким, вуглеводним, але більш поживним сніданком.

5. Сардинія

Одна порція містить 1,5 грама жирних кислот омега-3, які мають протизапальну дію - так ви можете попрощатися з вуграми.

6.Зелений чай

Катехіни в ньому, такі як EGCG (антиоксидант), збільшують кровотік, доставляючи таким чином шкіру кисень і ключові поживні речовини. Регулярне вживання робить шкіру більш еластичною та стійкою (наприклад, проти шкідливого впливу сонячних променів).

7. Кале

Одним з найкращих джерел є лютеїн та зеаксатин, які є поживними речовинами, що поглинають та нейтралізують вільні радикали, що створюються ультрафіолетовим випромінюванням. Він також містить багато вітамінів С і А.

8. горіхи

Хороша новина для вегетаріанців та споживачів нериби полягає в тому, що це єдине насіння, яке містить значну кількість омега-3 жирних кислот.

9. Апельсинова цедра

Одне дослідження показало, що у тих, хто вживав апельсинову шкірку (та іншу шкірку цитрусових), знижений ризик розвитку плоскоклітинного раку (м’якоть плодів не мала такої користі). Дослідники кажуть, що це пов’язано із сполукою лімонену, яка міститься в оболонці і допомагає захистити від ультрафіолету.

10. М’ясна яловичина

Він містить велику кількість жирних кислот омега-3 та омега-6 і навіть білок (10 дкг містить 30 грамів білка). Білок є будівельним елементом тканин колагену та еластину, які підтримують шкіру еластичною та молодою.

11. Розмарин

Регулярне вживання трав (розмарину або чебрецю) знижує ризик розвитку меланоми на 60%. Вони повні антиоксидантів, тому швидко нейтралізують вільні радикали, які потрапляють в шкіру.

12. На мигдальній ніжці

Дослідження показали, що молочні продукти мають тенденцію викликати запалення на шкірі, посилюючи таким чином прищі, зморшки та висип. Якщо ви все-таки хочете пити молоко, натомість вибирайте трав’яні напої.

13. Вода

Це ключовий елемент правильного зволоження нашої шкіри. Ще одна перевага полягає в тому, що чим більше води ми п’ємо, тим менше солодких безалкогольних напоїв ми приймаємо, що підвищує рівень цукру в крові. А якщо він високий, цукор може прилипати до білків у колагені і утворювати сполуки, які спричиняють зморшки на шкірі.