Якщо ви постійно втомлюєтесь, дратуєтесь, пригнічені або взагалі засмучені та неспокійні, стежте за своїм харчуванням! У сучасному поспішному світі більшість працюючих людей не харчуються належним чином. Нездорові закуски, фаст-фуд, занадто багато безалкогольних напоїв і відсутність фізичних вправ дуже погано впливають на організм і викликають депресію, гнів, розчарування та різні проблеми з серцем. Щоб цього не сталося, ми можемо почати займатися спортом, пити багато води, збалансовано харчуватися та вживати детоксикуючу їжу. Така дієта сприяє підвищенню рівня енергії в організмі, детоксикації організму, зміцненню імунітету, очищенню шкіри та дарує нам здоровіші та свіжіші відчуття.

супер

Тут ви можете прочитати про 25 продуктів, які покращують наш обмін речовин і можуть природно зробити наш організм піком.

Морські водорості

Ці 25 продуктів для детоксикації допомагають зробити наш раціон здоровішим та покращити наше тіло. Більшість із них можна їсти сирими або готувати в їжі, тому ваш раціон завжди може залишатися барвистим, цікавим та збалансованим.

Ця незвичайна рослина робить їжу захоплюючою. Додайте трохи його в смузі або питні соки, щоб очистити організм від токсинів, таких як кадмій, свинець або стронцій. У морських водоростях багато йоду, який є природним підсилювачем метаболізму.

Буряк

Якщо ми дбаємо про своє тіло, він дбає і про нас. Один з найкращих способів зробити це - буряк. Цей яскраво забарвлений коренеплід не тільки добре виглядає на тарілці, але й наповнений бета-ціаніном, який є протираковою сполукою. Буряк також містить залізо, цинк, магній і кальцій, які всі необхідні організму. Буряк також містить багато вітамінів B3, B6 і C, а також бета-каротин: ці поживні речовини корисні для печінки та сечового міхура, сприяють виробленню жовчі, яка є частиною процесу детоксикації організму.

Імбир

Імбир покращує обмін речовин і вимиває токсини з організму. Він містить гінгерол і шогаол, які сприяють кращому травленню і прискорюють проходження їжі в кишковий тракт. Імбир також має протизапальні властивості, тому він усуває нудоту, а також полегшує біль у горлі. Імбирний лимонний чай - це смачний та ефективний засіб від ангіни.

Брокколі

Броколі, ворог дітей, є чудовою дезінтоксикаційною рослиною. Як важливий член хрестоцвітної квітки, як і інші розп’яття, він містить сполуки, які протидіють дії надлишкового естрогену, накопиченого в організмі. Занадто багато естрогену може призвести до ожиріння, передменструального синдрому та раку. Брокколі - одна з найкорисніших продуктів, до якої ми можемо звернутися під час дієти для детоксикації організму або для простого перекусу на шляху до здорового способу життя.

Цибуля

Цибуля надзвичайно впливає на печінку. Сира цибуля є багатим джерелом амінокислот на основі сірки і забезпечує організм глутатіоном, швидкодіючим детоксикантом. Цибулини містять природний антикоагулянт, який знижує рівень холестерину та артеріального тиску. Цибулю зазвичай їдять у сирому вигляді, в салатах або як частина приготованих страв. Оскільки ми часто вживаємо цей овоч, багато людей можуть постійно відчувати його сприятливий вплив. Для тих, хто цього не зробив, починайте їсти цибулю якомога швидше завдяки його сильному смаку та великій кількості цілющих ефектів!

Ананас

Улюблені всіма тропічні фрукти також чудово підходять для детоксикації. Ананас містить велику кількість бромелаїну - травного ферменту, який допомагає очистити товсту кишку і поліпшити процеси травлення. Бромелайн допомагає засвоювати білки, зменшує запалення в організмі, а також сприяє розщепленню жирів. Марганець в ананасі заспокоює нерви під час ПМС. Ми можемо ковтати холодний ананасовий сік або їсти самі фрукти, але ми також можемо додавати його в приготовані страви або салати. Ананаси у всіх формах смачні!

Капуста

Не всі люблять капусту, але завжди добре мати її на столі. Це чудове джерело сірки, яке дуже важливо для розщеплення сполук на прості елементи. Сірка сприяє очищенню організму від токсинів. Капуста містить багато води, тому вона також діє як природний сечогінний засіб, який виганяє зайву рідину з організму.

Овочі також містять глюкозинолати - органічні сполуки, які також сприяють детоксикації. Капуста також містить вітаміни А, С, Е і К, а також фолат. Не випадково це одна з найкращих продуктів для детоксикації, яку ми можемо їсти лише.

Яблуко

Яблука - це високоефективний детоксикаційний фрукт, який покращує обмін речовин. Він також багатий поживними речовинами і містить пектин - розчинна клітковина, яка очищає організм від добавок і металів. Яблука також містять калій, який допомагає відновити баланс рідин та електролітів в організмі.

Квасоля мангоба

Квасоля манг не тільки корисна для здоров'я, але і сприяє схудненню. Тут повно білків та інших поживних речовин. Його можна їсти сирим або вареним. Ця квасоля також є чудовим детоксикантом, очищає організм від токсинів, накопичених завдяки їжі з високим вмістом жиру та цукру.

Пирій

Пшениця знижує рівень цукру в крові і тим самим покращує обмін речовин. Він має лужну природу і допомагає підтримувати рН крові. Шипшина - це швидкодіюча та високоефективна дезінтоксикаційна рослина, яку можна використовувати у різноманітних рецептах для приготування апетитних страв та використання цілющих ефектів.

Кориця

Кориця містить багато марганцю, який не тільки корисний для лікування симптомів ПМС, але й детоксикує. Це допомагає організму переробляти жирні кислоти та підтримувати рівень цукру в крові. Крім марганцю, він також містить кальцій, який очищає кров від токсинів. Цейлонська кориця має низький вміст кумарину, тому її можуть вживати і діти.

Спаржа

Спаржа - справжня закуска для гурманів для багатьох країн. Менш відомий факт - це природний сечогінний засіб, який вимиває токсини з організму. Як і капуста, вона допомагає підтримувати баланс між рідинами та електролітами в організмі. Спаржа може бути рідкісним і дуже смачним доповненням до нашої їжі, не кажучи вже про її цілющу дію.

Авокадо

Авокадо насичений мононенасиченими жирами, які перешкоджають засвоєнню нездорових жирів, тим самим запобігаючи ожирінню та серцевим захворюванням. Авокадо знижує рівень холестерину і розширює судини. Сполука у фруктах, яка називається глутатіон, допомагає печінці детоксифікувати синтетичні сполуки та спричиняє приблизно Він вимиває з організму 30 видів канцерогенів. Масло авокадо часто використовують для виготовлення шампунів та кондиціонерів, оскільки воно збагачує волосся та зміцнює волосяні цибулини.

Куркума

Куркума містить залізо, марганець і клітковину, вона надзвичайно корисна для травної системи. Завдяки високому вмісту куркуміну куркума є природним антиоксидантом, протизапальною та детоксикуючою пряністю. Це допомагає запобігти артриту, хворобам серця та раку. На додаток до своїх фантастичних ефектів детоксикації, куркума запобігає затвердінню стінок судин; він зменшує рівень холестерину, що відкладається в клітинах, і запобігає запаленню, виробляючи певні ферменти. Куркума діє подібно до інгібіторів ЦОГ-2, які використовуються для зменшення набряків та болю, спричинених артритом. Куркума використовується щодня в Індії для приправ їжі, детоксикації, запобігання кашлю та застуди, а також як активний інгредієнт в догляді за сяючою шкірою.

Редька

Редька - природний детоксикант, який збільшує потік жовчі в організмі, завдяки чому жовчний міхур і печінка зберігаються здоровими. Це покращує травлення і очищає організм від токсинів. Їдкий смак та корисний ефект компенсують неприємні запахи, які він випромінює при готуванні.

Коріандр

Насіння коріандру допомагають травленню і підтримують здоровий рівень холестерину в організмі. Його листя сприяють детоксикації, очищають організм від важких металів, таких як свинець та ртуть. Листя коріандру також часто використовуються в заправках для салатів. Його також можна додавати до смузі або м’ясних страв як гарнір.

Гранат

Гранат - одна з найкращих страв для поліпшення обміну речовин. У ньому повно антоціану, який забезпечує захист організму від запалення, серцевих захворювань та діабету. Цей соковитий плід можна їсти поодинці, додавати до пластівців із злаків, як інгредієнт у приготованих продуктах або у вигляді питного соку. Згідно з кількома дослідженнями, гранат уповільнює процес старіння, тим самим запобігаючи утворенню зморшок на шкірі. Гранат також регулює пошкодження шкіри, спричинені порушенням вироблення колагену.

Лляне насіння

Льняне насіння також відоме своїми детоксикаційними та лікувальними ефектами. Він містить багато поживних речовин, які допомагають у внутрішньому очищенні. Льняне насіння повно розчинних і нерозчинних волокон, які допомагають здоровому спорожненню кишечника. Насіння також запобігають реабсорбції холестерину в товстій кишці.

Лимон

Окрім того, що лимон є багатим джерелом вітаміну С, він також є детоксикуючим фруктом. Він стимулює секрецію ферментів для кращого травлення та допомагає у процесах детоксикації, перетворюючи токсини у водорозчинні речовини, завдяки чому вони легко виводяться з організму. Вранці склянка лимонного соку вже допомагає очистити кров і відновити рН товстої кишки завдяки своїм антибактеріальним активним інгредієнтам. Вміст вітаміну С в лимоні також підтримує імунну систему. Лимон можна вживати кількома способами: його можна пити як напій, з нього можна робити заправку для салату, маринад, але його також можна додавати в смузі. Цей універсальний фрукт надає їжі чудовий смак і надзвичайно корисний для здоров’я.

Чорниця

Чорниця, крім того, що має божественний смак і чудовий інгредієнт або гарнір для всіх видів їжі, наповнена антиоксидантами. Чорниця - джерело антоціанідину: елагова кислота та ресвератрол. Елагова кислота перекриває метаболічні шляхи, які можуть призвести до раку. Цей фрукт діє як природний аспірин: він запобігає пошкодженню тканин при хронічних запаленнях, а також полегшує біль. Чорниця використовує антибіотики, щоб запобігти утворенню шкідливих бактерій бар’єром у сечовивідних шляхах, запобігаючи таким чином інфекціям. Детоксифікує організм своїми противірусними властивостями та фітонутрієнтами, які називаються проантоціанідин.

Часник

Часник є одним з найефективніших природних детоксикантів. Він має сильну противірусну, антибіотичну та антисептичну дію. Часник, що вживається в сирому або вареному вигляді, захищає організм від застуди та інших бактерій, а також позбавляє організм від патогенних мікробів і запобігає виробленню ендогенних токсинів. Дегігама містить багато сірки; це також важливий детоксикант.

Годжі Беррі

Ягода годжі багата на поживні речовини, вітамін С та бета-каротин, які детоксикують організм. Вітамін С полегшує травні та видільні процеси, а бета-каротин покращує роботу печінки.

Листя листя

Листова капуста містить ефективні протиракові поживні речовини та антиоксиданти, які очищають організм від небезпечних речовин. Це багата клітковиною рослина, тому вона також сприяє очищенню кишкового тракту. Капуста нейтралізує сполуки в сигаретному димі і стимулює печінку виробляти детоксикаційні ферменти.

коричневий рис

Перейдемо до коричневого рису для здорового способу життя! У ньому повно вітамінів групи В, магнію, фосфору та марганцю, а також інших поживних речовин для детоксикації. Коричневий рис також містить клітковину, яка очищає товсту кишку. Селен в ньому захищає печінку і покращує колір обличчя.

Грейпфрут

Список 25 натуральних продуктів для детоксикації завершує грейпфрут. Цей фрукт багатий клітковиною та поживними речовинами, а оскільки сприяє розщепленню жиру в печінці, він також сприяє зниженню ваги. Грейпфрут також можна вживати як напій або як салат.