04.12.2013 22:06 Cicaláb

2-8 грудня.

Теги: дієтичні калорії

Понеділок, 2 грудня

32 г вівсяних пластівців з 1 дл молока. Банан Розскілфі. Яблуко. Упаковка (50 г) солодкого печива для доброго ранку в Дьєрі, півлітра крижаного чаю. Золота паста з варениками (теско 3 скибочки, приблизно 107 г) та ванільний десертний соус.

грудня

1400 Ккал, 34 г білка, 265 г вуглеводів, 22 г жиру

Рухайся: навряд чи щось (вигул собаки вранці та ввечері)

Результат: - 12,2%

Вівторок, 3 грудня

Гігантський сир руді в горошок. Яблуко. Розскіфлі. Змащена печінка (є в магазинах, але я вже не знаю, якого сорту, можливо, мій курячий паштет.) Рибні палички (ціла коробка, тобто 10 штук, тобто 250 г) з грецьким салатом. Увечері знову золотаві вареники (знову 3 скибочки) з десертним соусом.

Близько 1972 ккал, 72 г білка, 239 г вуглеводів, 80 г жиру

Рухайся: ---

Результат: - 11,3%

Середа, 4 грудня

Сьогодні я повністю на кинджалі. У мене закінчується час. Вранці я впорядкував папери і попрощався з доктором, який вказав, що якщо я встигну протягом дня, я все одно можу допомогти йому віддалено. Потім я відсортував папери всередині, там багато плутанини, і дуже прикро, що ніхто не здавав завдань, тому мені доводиться розгадувати плутанину, що-де-як довго. Тим більше, що "кухар" сьогодні на мене не дивився. Тому це викликає занепокоєння. ледве півтора тижні, і він залишає мене там у чашці.

Я навіть не встигаю вдома навести лад, не кажучи вже про тренування. коли я приходжу додому, спочатку собака, потім вчиться. Поки що тільки прогулянки додають мені доброго самопочуття.

Мішок з сиром, придбаний у магазині Spar. Банан Багет з цільної пшениці. Нем кріпимо сир. 30 г мутантної сироватки. 1,5 літра води зі смаком яни. Гігантський сир руді в горошок.

1256 Ккал, 61 г білка, 194 г вуглеводів, 25 г жиру

Рухайся: гуляти

Результат: -12,5%

Четвер, 4 грудня

Мутантна сироватка з 2 дл молока. 70 г вівсяних пластівців з 1,5 дл молока. Молочний рис Мюллер з вишневим соусом. Сирний круасан. Бум Балатона. Овочевий суп.

1470 Ккал, 61 г білка, 183 г вуглеводів, 51 г жиру

Рухайся: гуляти

Результат: - 11,5%

П’ятниця, 6 грудня

Вівсянка на молоці та сої. Какао-равлик із грецьким йогуртовим соусом. Кокосові палички (60 г), 1 шматочок золотистого тіста для вареників (збірний залишок tesco). Вода зі смаком Яна - півлітра.

1420 Ккал, 52 г білка, 190 г вуглеводів, 48 г жиру.

Рухайся: ---

Результат: - 11,5%

Субота, 7 грудня

Вівсянка з соєю та молоком. Потім ми вийшли на нагір’я. Баварський райграс. Свиняча відбивна в паніровці. Печінкова ковбаса, кров'яна ковбаса, смажена ковбаса, печена картопля. Шоколад Оріон Делі.

1822 ккал, 94 г білка, 152 г вуглеводів, 93 г жиру (сюди не входить пиво або концентрат)

Рухайся: рухомий кредит (власна вага)

Результат: - 10,5% (підказка, оскільки я не вимірював на власних вагах)

Неділя, 8 грудня

Багатонасінний круасан, суха ковбаса. Горошок сирний руді, велетень. Франкфуртський суп, смажена свиняча відбивна, котлети (2 шт). Французький крем. Змішаний овочевий крем-суп.

1774 Ккал, 66 г білка, 142 г вуглеводів, 103 г жиру

Рухайся: ---

Результат: - 9,3%

Тож перемістіть людину куди завгодно!:-D Поки що стріляли за гарний результат. Тепер я можу знову підштовхнути себе, щоб нарешті досягти -12%!