Незвично, що через стільки місяців, коли ми вели трохи сидячий спосіб життя і з’їли трохи більше, ніж зазвичай, ми відчуваємо себе дещо роздутими. Таким чином, може бути гарною ідеєю споживати сильно зволожуючу їжу та страви які допомагають нам полегшити затримку рідини.

здуття

Легкі та зволожуючі салати

Зараз, коли наближається спека, якщо ми хочемо насолоджуватися зволожуючими рецептами, салати - чудовий варіант. Ми можемо розробити їх таким чином, що, крім того, містять хорошу кількість білка, додавання сиру, як у салат із полуниці, шпинату та козячого сиру, легкий салат з кавуном, моцарелою та анчоусами або салат з кіноа з обсмаженими абрикосами та руколою

Ми також можемо включити м’ясо або рибу, як-от салат з нуту з черевцем з помідорів і тунця, салат з курки в салаті тако або креветки, салат з руколи та папайї. Однією з додаткових переваг салатів є те, що ми можемо включати скільки завгодно фруктів, збільшуючи кількість споживаної води.

Деякі смачні салати та цілком підходить для веганів вони, цей салат з яблук та полуниці з люльками, свіжими фруктами, люльками та курагою або кускусом, манго та м’ятою.

Як гарячі, так і холодні креми

Креми - ще один смачний спосіб збільшити споживання води завдяки їжі. Якщо в жаркі місяці ми віддаємо перевагу холодним кремам, є такі варіанти, як динний крем з чіпси з шинки, холодний морквяний крем, холодний крем з авокадо та огірків або холодний суп з цибулею-пореєм, яблуком та йогуртом.

У будь-якому випадку, якщо ми віддаємо перевагу гарячим вершкам або супам, варіантів безмежно. Ось деякі з наших улюблених: смажений кабачковий крем з фенхелем, крем з моркви та імбиру, крем з багато овочів або суп з курки та овочів з рисовою локшиною.

Смузі, морозиво та напої

Але далеко не все повинні бути солоними препаратами. існувати солодкі рецепти, які ми можемо зробити щоб допомогти нам припинити затримку рідини. Це випадок домашніх смузі. Ми можемо робити їх із фруктами, такими як веганський коктейль з ананасами та кокосовими горіхами, з червоними фруктами, ананасом, манго та кокосовим смузі або смузі або бананом та полуничним смузі з насінням льону, але ми можемо також робити їх на основі овочів, таких як зелений смузі на сніданок або зелений коктейль з ківі, руколою та вівсом.

Якщо ми віддаємо перевагу, ми завжди можемо вибрати інші варіанти, такі як чаша асаї, домашнє морозиво, таке як морозиво з бананом та кокосовим молоком або морозиво з манго, банана та дині без цукру. Крім того, ми також можемо споживати такі напої, як кавун та м’ятний лимонад.