Незалежно від того, подорожуєте ви на літаку, автобусі чи машині, за 2 години до поїздки не рекомендується набивати шлунок, оскільки, можливо, ви не зможете сходити до туалету. Ви можете уникнути незручностей, приділивши трохи уваги своєму харчуванню перед поїздкою. Двох днів достатньо, щоб підготувати вашу організацію до подорожі. День подорожі не входить в раціон. Пам’ятайте: окрім їжі, все [...]
Незалежно від того, подорожуєте ви на літаку, автобусі чи машині, за 2 години до поїздки не рекомендується набивати шлунок, оскільки, можливо, ви не зможете сходити до туалету. Ви можете уникнути незручностей, приділивши трохи уваги своєму харчуванню перед поїздкою. Для підготовки вашої організації до подорожі достатньо двох днів. День подорожі не входить в раціон. Пам’ятайте: крім їжі, випивайте щодня 1,5-2 літри води.
2-денна дієта перед поїздкою
Одного дня
- Сніданок: 2 скибочки медового пирога, 2 дл молока
- Десята година: 15 дкг свіжих персиків
- Обід: стейк із філе, гарбузовий суп
- Перекус: сир руді
- Вечеря: 1 булочка, 10 дкг пісної шинки, 15 дкг свіжих помідорів
2 дні
- Сніданок: хутряний хліб, 15 дкг свіжих огірків
- Десята година: 15 дкг свіжої дині
- Обід: яєчний суп, смажена куряча грудка, шпинат
- Перекус: скибочка фруктового мюслі
- Вечеря: 1 круасан із насінням, 3 дл кефіру
Що ще ви можете зробити для здоров’я свого шлунку?
- Перед поїздкою дізнайтеся про харчові звички вашої країни.
- Уникайте немитих фруктів, овочів, сирої їжі за кордоном, а в багатьох країнах (наприклад, африканських) водопровідна вода також не рекомендується вживати.
- Якщо ваш шлунок чутливий, прийміть ліки, трави, які можуть допомогти при проблемах зі шлунком. Обов’язкові дезінфікуючі таблетки вугілля. М’ята перцева зменшує печію, покращує обмін речовин, аніс, ягоди кропу та ялівцю ефективні проти здуття живота.
- Прийміть розслаблюючу, знімаючу стрес ванну перед поїздкою - капніть у воду для ванни трохи заспокійливого лавандового масла