Шаруваті курячі грудки брокколі
550 ккал курячої грудки 8 дкг цибулі 5 дкг - ½ олії для голівки 2 × 1 ч. Л. сіль, перець, брокколі 10 дкг коричневого рису 5 дкг 1 зубчик часнику сир моцарела 3 дкг Обсмажити коричневий рис на 1 ч. ложці олії, потім залити подвійною кількістю гарячої води, злегка посолити, накрити кришкою і варити. Брокколі бланшують в окропі протягом 5 хвилин ....
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Грудка сиру з овочами
350 ккал Натуральна грудка 10 дкг огірків 10 дкг перцю 1 цибуля, червона цибуля, кріп або петрушка Наріжте овочі кубиками і посипте подрібненою цибулею, червоною цибулею, кропом або петрушкою і розсипте грудку сиру. 1 година вправ: біг підтюпцем, гімнастика, напружена ходьба ... тощо ...
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Вичавлений або центрифугований сік
1580 ккал 2 дл 160 ккал Цей сік можна вживати щодня, поповнюючи його сезонними фруктами. Якщо у нас немає центрифуги, ми вичавлюємо апельсиновий, лимонний, виноградний фрукти за допомогою апельсинової соковижималки і натираємо яблуко на сирній тертці. Якщо у нас є соковижималка, ми можемо приготувати сік за 2-3 дні до: яблука 2 апельсини 2 ківі 2 шт…
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Яєчні кекси з овочами
яйця 1 кабачок 3 дкг зеленого перцю 3 дкг молока 5 дкг (0,5 дл) бекону 2 скибочки Яйця плавно змішати з молоком і злегка посолити. Форма для кексів, вистелена 1-1 скибочками бекону, покладіть нарізані кубиками овочі у форму, а потім залийте яйцями. Зверху посипте тертим сиром, потім у духовці при 180 ° C 12…
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Клапан Джек
200 ккал/1шт Ми можемо засмажити більшу порцію заздалегідь і зупинитися в морозилці на довгі тижні! Вівсяна каша 50 дкг кокосових шматочків 10 дкг меду 50 дкг вершкового масла 20 дкг вівсяних пластівців 5 дкг родзинок 10 дкг мигдалю 5 дкг волоських горіхів 5 дкг Зварити мед з маслом, потім змішати інші інгредієнти і нагрівати ще кілька хвилин. Деко для випікання духовки ...
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Куряча грудка з ананасом і коричневим рисом з овочами
500 ккал Куряча грудка 8 дкг Ананас 1 скибочка 3 дкг сиру моцарела 1 скибочка 3 дкг оливкової олії 3 × 1 ч. Ложка кабачків 3 дкг цибулі-порей 3 дкг перцю 3 дкг коричневого рису 6 дкг солі, перець Помістіть кожну сторону курячої грудки на 1 ч. Ложку олії, потім теп Додайте обруч ананаса і 1 скибочку сиру моцарелла, потім у духовку при 200 ° C ...
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Шинка та яйця або яєчня (можливо, сендвіч)
270 ккал з 1 яйця, салату, помідора Хліб із зниженим вмістом вуглеводів (Ludwig & Mentesi) 2 скибочки яйця 1 шт. Шинки 1 скибочка (2 дкг) олії 1 ч. помідори, огірки, салат 10 дкг Хліб із зниженим вмістом вуглеводів (Ludwig & Mentesi) 2 скибочки 1 чайна ложка олії обсмажують шинку, обсмажують яйця, солять і випікають, накривши кришкою до бажаної консистенції. Якщо у нас немає можливості готувати, ...
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Смажена куряча грудка з салатом
370 ккал курячої грудки 10 дкг вівсяних пластівців, яйця, панірувальні сухарі, кунжутна олія для смаження курячої приправи сіль 1 щіпка солі, перець салат Айсберг 8 дкг рукола 3 дкг помідорів 4 дкг заправка салату 3 ст ложки майонезу 1 ч. Ложка, сметана 1 тк, кетчуп 1 тк, кетчуп 1 тк води або сік соління 1 ст. Куряча грудка солиться, перчиться і заправляється курячою приправою кухонної солі,…
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід
Куряча грудка на грилі з салатом
250 ккал курячої грудки 10 дкг оливкової олії 2 ч. Л. куряча сіль 1 щіпка солі, перець салат Айсберг 8 дкг руколи 3 дкг помідорів 4 дкг заправка для салату 3 е. майонезу 1 ч. ложка, сметана 1 ст. л., кетчуп 1 ст. л., гірчиця насіння 1 ст. л., вода або соління 1 ст. л. Куряча грудка солиться, перчиться і заправляється курячою приправою кухонної солі, потім 2 чайні ложки на оливковій олії
Цей вміст доступний лише передплатникам!
Якщо ви вже підписалися, просто увійдіть: Я вхід