план

11.8. 2015 9:27 Якщо ви виявите, що навіть літнє сонце не розтопило ваш жир, приступайте до роботи. Ні лайки, ні фрфлянії, ні каяття!

Основна інформація
Хоча вчені інтенсивно шукають магічний метод зменшення ваги, вони ще не придумали нічого геніального, тому стара звична норма все ще залишається в силі. "Єдине, що дійсно стосується схуднення, - це довгостроковий негативний енергетичний баланс. Це означає, що ми повинні отримувати менше енергії, ніж потребує наше тіло. В результаті енергія, необхідна для функціонування організму, починає виділятися з жирових запасів », - пояснює фахівець. І за її словами, цього можна досягти лише коригуванням щоденного меню та регулярними рухами.

Без цих кроків чудодійні таблетки, напої та спалювачі жиру не спрацюють. І, можливо, ми порадуємо вас інформацією про те, що вам навіть не доведеться вкладати в них кошти. "Щоб втратити кілограм жиру, нам потрібно спалити від 25 до 30 тисяч кДж. Такого високого дефіциту можна досягти лише шляхом зміни способу життя. При правильно складеному режимі зменшення не потрібні харчові добавки та інші допоміжні засоби ", - говорить доктор філософії. Катаріна Скибова.

Перший крок на шляху до стрункішої фігури простий - поводьтесь так, ніби у вас «немає хліба», тому припиніть їсти хліб та випічка у великих кількостях. Коли ви розмірковуєте в гіпермаркеті над білим цільнозерновим шматочком, обов’язково покладіть темніший у кошик. Він містить складні полісахариди та клітковину, завдяки яким ви почуватиметеся краще, коли худнете. Усі солодощі, печиво, кукурудзяні пластівці, листковий хліб, білий рис, картопля, макарони з білого борошна, сухофрукти, соки, компоти, варення, цукор та мед також повинні бути у забороненому списку.

Вони мають високий глікемічний індекс, що в свою чергу означає, що вони неймовірно швидко підвищують рівень цукру в крові. "Чим різкіше воно зростає, тим гірше стає для схуднення. За короткий час в організм виводиться багато інсуліну, що сприяє накопиченню жиру. Складені цукри, так звані полісахариди, засвоюються повільніше, тому енергія виділяється поступово, а рівень цукру в крові зростає повільно ». Крім того, слідкуйте за продуктами з високим вмістом жиру, оскільки вони завдають більше шкоди, ніж формі тіла. Якщо ви будете дотримуватися всього цього, ви можете бути впевнені, що пізніше цього літа ви станете королевою пляжу!