Можливо, немає жодної іншої теми, яка б оточувала стільки помилкових уявлень, як питна вода. Існують також суперечливі теорії щодо кількості та способу здорового щоденного споживання. Зараз ми попросили експерта, дієтолога Хайналку Такач, допомогти налити в склянку чисту воду.

Написала Андреа Вінічай

Міф: 3 літри води є рекомендованим щоденним споживанням.

Ідеальний рівень споживання води не може бути загальним для всіх. На попит рідини впливає кілька факторів, таких як вік, стать, вага тіла, фізичні навантаження, труднощі в роботі або навіть зовнішня температура. 60-70 відсотків людського тіла - це вода, яка необхідна для підтримки здорових життєвих функцій. Якщо вміст води в організмі зменшується, тобто ми не поповнюємо необхідну рідину, можуть виникнути головні болі, проблеми з концентрацією уваги, проблеми з пам’яттю та сухість шкіри, а також значне погіршення фізичної працездатності, терморегуляції та кровообігу організму. Темно-жовта сеча також свідчить про стан зневоднення.

Міф: вода в пляшках краще води з-під крана.

Експерт каже, що домашня вода з-під крана повинна відповідати дуже суворим, контрольованим вимогам до якості, тому при споживанні вдома не існує ризику для здоров’я. Крім того, водопровідна вода також багата мінералами: вона містить натрій, кальцій, магній і цинк. Якщо ви все ще не любите воду з-під крана, можете сміливо ароматизувати її кільцями лимона або апельсина.

Міф: Чим більше ми п'ємо, тим здоровішими стаємо.

питну
Такач Гайналка

дієтолог, оздоровчий менеджер

Отримавши ступінь, він поклявся, що допомога буде його основною метою протягом кар'єри. Особисті консультації поширюються від здорової до післяопераційної реабілітації. Девіз: Ваше тіло - це багаж, який ви повинні нести протягом усього життя. Чим більше надлишку на ньому, тим коротший шлях.

Якщо ми регулярно вживаємо набагато більше рідини, ніж нам потрібно, ми можемо напружувати нирки, розбухати клітини, і це може призвести до неприємного запаморочення, здуття живота або втрати свідомості. Якщо ми навантажуємо своє тіло великою кількістю рідини одночасно і раптово, може навіть розвинутися отруєння водою. У цьому випадку поживні речовини в організмі розбавляються до такої міри, що вони вже не можуть виконувати свою роботу, а баланс натрію в організмі порушується раптовим споживанням великої кількості води. Тому не рекомендується споживати більше 8 децилітрів рідини на годину під час фізичних вправ.

Міф: Ми втратимо багато води.

Багато людей думають, що чим більше води в їх шлунку, тим менше місця залишається для твердої їжі, тому втрата ваги гарантована. Звичайно, все не так просто. Хайналка Такач пояснює це тим, що регулярне і свідоме споживання води прискорює метаболізм і допомагає роботі травної системи. Отже, ми не збираємось втрачати воду, але правильне пиття є важливою частиною здорового способу життя.