5 причин, чому ви не можете схуднути, і вони не пов’язані з вашим харчуванням

1. Висота

Так, хоча в це важко повірити, у низькорослих жінок метаболізм повільніший, пояснив Крейг Примак, президент Асоціації медицини ожиріння. Іншими словами, середньостатистична жінка має базовий рівень метаболізму 1400 калорій на день, тому, якщо ви лежите рівно 24 години, ви, природно, спалите ці калорії. Але тим, хто вимірює 1,50 метра і виробляє більше 1750 калорій, набагато складніше втратити їх. На закінчення: чим менше тіло, тим менше енергії йому потрібно і тим менше енергії воно спалюється.

схуднути

Ідеальним для цих випадків є їжа відповідно до потреб, споживання білка, вживання достатньої кількості води, підняття ваги для побудови метаболічно активних м’язів та гарного балансу вітамінів та мінералів.

2. Ви зловживаєте порціями їжі

Якщо ми хочемо схуднути, ідеально зробити це за допомогою експерта і зрозуміти, що всі продукти містять калорії, тому їх надмірне споживання змушує нас набирати вагу. Наприклад, якщо ми сидимо на дієті, але не поважаємо порції їжі, то логічно, що наш організм не втрачає кілограми, а зовсім навпаки.

3. Ви погано спите

Ті, у кого є проблеми з глибоким сном, як правило, набирають вагу набагато легше, ніж ті, хто спить без проблем. Порушення сну пов’язані з обміном речовин, а також активністю таких гормонів голоду, як лептин і грелін.

Перший відповідає за передачу сигналів мозку, щоб перестати їсти, а другий стимулює голод. Ті, хто спить менше годин, мають низький рівень лептину та збільшення рівня греліну. Це означає, що вони їдять більше і, отже, їх вага перевищує достатню.

4. Ви занадто довго працюєте, сидячи

Робота цілими днями сидячи має багато наслідків для нашого здоров’я, включаючи набір ваги, оскільки це значно збільшує сидячий спосіб життя. Ідеально робити перерви та робити короткі прогулянки або прості вправи протягом 8 чи 9 годин, коли ми залишаємось в офісі.

5. В У вас гормональні проблеми

Такі типи проблем є однією з найпоширеніших труднощів при схудненні, оскільки існують гормони, що впливають на обмін речовин. Такі гормональні розлади, як синдром полікістозу яєчників та гіпотиреоз, ускладнюють схуднення. У цьому випадку слід звернутися до фахівця, який допоможе нам лікувати кожен стан.

Є багато факторів, які заважають нам схуднути, найголовніше - знати, як їх ідентифікувати та щось робити з цим, щоб не допустити подальшої шкоди нашим цілям. Як ми вже згадували, доцільно йти поруч із експертом, який проведе нас через процес. Готові?