3 типові помилки щодо формування фігури
Ти все ще впадаєш у ці казки медсестер? Настав момент істини!
Якщо ви будете плавати відразу після їжі, ви потонете, як камінь. Якщо ви часто голитесь, незабаром у вас буде така ж товста комета, як ZZ Top. Важливий лише розмір ... і подібні хитрощі. Хоч би якою доброзичливістю їх оточували, дурна добра порада часто ґрунтується на абсолютно необґрунтованих фактах і може дати негативні наслідки, особливо якщо це загрожує вашому фізичному здоров’ю. Далі ми намагаємось розвіяти деякі найпоширеніші помилки щодо тренувань, особливо спалювання жиру. Почнемо з прабатька вірувань:
Міф 1: ТАЄМНА КРАСНО ВИЗНАЧЕНОЇ МЯЗИ - ВИСОКА КІЛЬКІСТЬ ПОВТОРЕНЬ.
Як би логічно не було для когось відповісти на це, він кинув 100 000 питань. Але скільки разів ми чуємо звідусіль ... Навіть сьогодні багато особистих тренерів та самопризначених експертів люблять це робити?.
Правда, однак, полягає в тому, що багато повторень, зроблених з невеликою вагою та перебільшених, також може бути марною тратою часу, якщо ваша головна мета - набрати ефектно сформульований м’яз. Найпоширенішою перешкодою для справді волокнистої статури є те, що м’язи розвиваються марно, коли вони покриті жиром. Тож кінцевою метою є зниження рівня жиру в організмі, що, безумовно, залежить головним чином від харчування. Однак якщо ви систематично зменшуєте споживання калорій та кардіотренування регулярно і наполегливо, очікуваний результат незабаром буде досягнутий.!
Міф 2: КАМ’ЯНИНИЙ КАМЕНЬ МОЖЕТЕ ДОСТИГТИ ЧЕРЕЗ ЦЕЛЕВІ ПРАКТИКИ!
Звичайно, це питання теж не таке чорно-біле. Чисте продовження наших бажань, сталева стінка живота не тільки доступна з нескінченною серією пресів для живота. Ця легенда свідчить про те, що однієї роботи тулуба достатньо для того, щоб мати шикарні м'язи живота. Правда в тому, що тут теж лише kз великою кількістю дефіциту калорій, суворою дієтою, регулярними кардіотренуваннями і повним тренуванням тіла можна досягти серйозних і тривалих змін. Звичайно, ти все ще можеш робити присідання, але повір, це не просто це.
Міф 3: Чим більше ви потієте, тим краще будете їсти!
Це теж добре звучить. Так, потовиділення є переважною мотивацією та текстом, але це жодним чином не пов’язано із спалюванням жиру чи серйозністю роботи., хто сильно пітніє, також залежить від ряду індивідуальних факторів, такі як ступінь ожиріння, поточна фізична форма та фізичний та психічний стан, генетичні особливості, одяг та, звичайно, клімат та температура. Ось чому, хоча одні купаються в поті через хвилину-дві, у інших спостерігається помірне потовиділення навіть після години важких тренувань.
Тож при спалюванні жиру не стільки ступінь потовиділення, скільки швидше, вкладена енергія є вирішальною. Чим більше калорій ви спалите за певний час, тим ефективніше ви схуднете.