Минулого тижня ми зробили вступ до аюрведи, традиційної медицини Індії, розглядаючи її цікавий підхід до їжі, у статті Аюрведична дієта з 6 смаків. Однією з основ цієї давньої системи охорони здоров’я є 3 доші, або типи піско-фізичної будови, які регулюють усі функції організму та розуму. У цій статті ми побачимо, що таке доші, також відомі як життєво важливі ефіри або гумори, і як збалансувати їх, щоб досягти здоров’я та довголіття, яких прагнуть йога та аюрведа.
Три доші: Вата, Пітта і Капха
Три доші присутні у всіх організмах і визначають фізичну будову та темперамент кожної людини, а їх рівновага або дисбаланс впливають на наше здоров'я, оскільки доші керують різними функціями нашого тіла:
- VATA: нервова система, дихальна система, травна система, товста кишка, сечовий міхур, нерви, м’язи, кістки, дотик та слух.
- ПИТТА: метаболізм, травлення, гострота думок, кров, якість шкіри.
- KAPHA: тканини, суглоби, голова, шия, грудна клітка, руки, жир, смак і запах.
Кожна людина має певну конституцію залежно від переважання цих дош на момент їх народження.. Точне знання нашої конституції або пракріті (природи) можливо лише завдяки мистецтву надівіг’ям або читання пульсу, яке може виконати досвідчений аюрведичний лікар. Однак ми можемо зрозуміти, яка є нашою переважною дошею, і приблизно визначити нашу конституцію, знаючи особливості кожної з них.
Конституція та характеристики кожної доші
Капха
- Конституція: сильний, труднощі при схудненні.
- Шкіра: жирна, волога, гладка.
- Волосся: густий, маслянистий, темний.
- Клімат: відраза до холоду та вологості.
- Апетит: Гаразд. любить їсти, але може легко пропускати їжу.
- Травлення: повільний.
- Спрага: рідко спрагу.
- Функція кишечника: регулярні.
- Мрія: важкий, схильність до багатого сну.
- Часті хвороби: затримка рідини, слизу.
- Розумова діяльність: безтурботний, стійкий, спокійний. Не змінює ідеї легко.
- Пам'ять: хороший довгостроковий.
- Реакція на стрес: стабільний, не легко порушується.
- Рухи: повільний і регулярний.
- Характер і настрої: безтурботний, солодкий, ласкавий.
Пітта
- Конституція: наполовину.
- Шкіра: м'який, червонуватий.
- Волосся: худий, червонуватий, передчасно сірий або лисий.
- Клімат: відраза до тепла.
- Апетит: інтенсивний. Роздратовується, якщо ви не їсте, коли голодні.
- Травлення: дуже добре.
- Спрага: дуже спраглий.
- Функція кишечника: легко і регулярно. Схильність до діареї.
- Мрія: зазвичай добре.
- Часті хвороби: лихоманка, запалення.
- Розумова діяльність: гострий, дієвий, рішучий інтелект. Пристрасний у висловленні своїх ідей. Хороший керівник.
- Пам'ять: добре загалом.
- Реакція на стрес: злиться швидко, критично, дратівливо.
- Рухи: точно, безпечно.
- Характер і настрої: твердий, енергійний, пристрасний, нетерплячий.
- Конституція: легкий, з працею набирає вагу.
- Шкіра: зі схильністю до сухості та шорсткості.
- Волосся: сухий.
- Клімат: відраза до холоду.
- Апетит: нерегулярні, можуть їсти велику кількість.
- Травлення: нерегулярні.
- Спрага: змінна.
- Функція кишечника: нерегулярні, схильність до запорів.
- Мрія: світло.
- Часті хвороби: нервовий дисбаланс, гази, запори.
- Розумова діяльність: неспання, активний, швидкий, творчий розум. Змінюйте свої ідеї з легкістю. Балакучий.
- Пам'ять: швидко вчитися і забувати.
- Реакція на стрес: швидко засмучується.
- Рухи: швидкий.
- Характер і настрої: похмурий, захоплений, з тенденцією до занепокоєння.
Симптоми дисбалансу Дошаса
Наш спосіб життя та харчові звички, ритм та час відпочинку можуть погіршити або зменшити доші в організмі, змінюючи їх функції. Деякі характеристики дисбалансу дош:
Незбалансована вата:
- занепокоєння, тривога
- відсутність психічної концентрації
- безсоння
- запор
- суха шкіра, потріскані губи
- кишкові гази
- худорлявість
Незбалансована Пітта:
- Дратівливість, нетерплячість
- раптові припливи
- надмірний голод або спрага
- неприємний запах з рота
- виразки
- кислий запах тіла
Капха в дисбалансі:
- тупість, сонливість, лінь
- слабка травна енергія
- часті застуди
- затори, алергія, астма
- збільшення ваги
- затримка рідини
Йога та аюрведа для збалансування дош
Йога та Аюрведа - це дуже широкі системи самопізнання, котрі беруть свій початок у Ведах, давніх джерелах духовних знань, що сягають 5000 років. У йозі визнається важливістю систематичної та регулярної практики асан і пранаями для збалансування дош і підтримки здоров’я організму. Мета Аюрведи - встановити живий зв’язок між свідомістю та матерією, створити баланс між дошами, щоб досягти ідеального здоров’я. Тут пропонуються такі процедури, як масаж та вказівки щодо регулювання організму в різні сезонні цикли. Диначарія або режим дня дуже важливий для аюрведи, коли час відпочинку, йога та їжа відіграють важливу роль. Ми розглянемо ці теми в наступних статтях тут, у блозі. Асани йоги діють на доші, і загальновідомо, що це:
- Інверсійні пози та вигини спини хребта допомагають вигнати надлишки Капхи у верхню частину тіла.
- Перевернуті асани, лежачи на спині, нахили вперед і повороти допомагають регулювати надлишок Пітти.
- Перевернуті пози, лежачи на спині та нахили вперед допомагають збалансувати дошу Вата.
Точка зору Аюрведичне харчування для збалансування трьох дош:
- Вата: балансує з гаряча, важка і нежирна їжа. Уникайте холодної, сухої та легкої їжі. Вибирайте солодкі, кислі та солоні смаки. Зменшіть їжу з великою кількістю спецій, гірких і терпких.
- Пітта: балансує з холодна і супі їжа, уникати дуже гарячої їжі. Вибирайте продукти з солодкий, гіркий і терпкий смак. Уникайте продуктів, що генерують тепло, таких як гостра, солона або кисла.
- Капха: Збалансований з легкі, гарячі та досить сухі страви. Скоротіть важку, жирну або холодну їжу. Виберіть пряні, гіркі та терпкі смаки і зменшити солодкі, солоні та кислі смаки.
Шість рас чи смаків Аюрведи - це буквально не ті смаки, які ми загалом знаємо. Швидше, мова йде про якість енергії кожного смаку та про те, як організм його засвоює.
Мудрість предків для гармонізації та відновлення зв’язку
Завдяки цим знанням, переданим нам з давніх часів, ми можемо працювати над досягненням оптимального стану здоров’я та відновленням рівноваги, гармонізувати з кругообігом природи та просуватися як люди у своїх пошуках здійснення та щастя. Це цілі обох сестринських наук - йоги та аюрведи. Поступово ви дізнаєтесь про це більше.
Яка ваша переважаюча доша?
Можливо, ви вже можете зрозуміти, який тип конституції у вас є, і який доша воно має тенденцію у вашому тілі ставати неврівноваженим. У статті про аюрведичну дієту 6 смаків ви знайдете кілька цікавих ключів, щоб збалансувати доші за допомогою їжі. Я завжди думаю, що Аюрведа - це наука, яка займає все життя і вчиться. Я потрапив у цей захоплюючий світ трохи більше десяти років тому, і я вважаю це предметом, що очікує на розгляд, і пізніше я присвячу його поглибленню. Ось кілька спеціальних рекомендацій, якщо ви хочете дізнатись трохи більше:
- «Йога та здоров’я», Міра Мехта, настійно рекомендована книга.
- Фільм «Аюрведа, мистецтво життя», цінний документальний фільм для розуміння та поглиблення.
Дякую за читання у моєму блозі!
Якщо вам сподобалась ця публікація, поділіться нею у своїх мережах, Я закликаю вас розповсюдити це та змусити його дійти до своїх друзів йоги. Як завжди, дякую за підтримку моєї роботи як блогера, це заохочує мене продовжувати створювати цей контент!