Ми вже давали вам інформацію про продукти, які зміцнюють ваш захист. Тепер ми додаємо ще 3, які також є антиоксидантами, і ви повинні додати їх у свій раціон прямо зараз.

Неділя, 14 червня 2020 р., 11:51

свого

Фото Магда Елерс з Pexels

Фото: Фото Магда Елерс з Pexels

Що означає бути їжею антиоксидант?

Це означає, що він має властивість запобігати утворенню або окисному руйнуванню «іржі» та реагувати проти вільних радикалів (речовин, які пошкоджують клітини та викликають старіння та дегенеративні захворювання).

Пов’язані новини

Деякі шкідливі звички, такі як куріння, сонячні ванни або стрес, викликають появу вільних радикалів.

антиоксиданти може містити:

  • Вітамін А
  • Лікопен
  • Бета каротин
  • Вітамін Е
  • Селен
  • Вітамін С
  • Лютеїн
  • Лікопен
  • Глутатіон (складається з 3 амінокислот: глутамату, цистеїну та гліцину)


3 продукти, які є бомбою антиоксидант

Волоський горіх містить вітамін В1, В2, В3, В5, В6, фолієву кислоту, кальцій, залізо, селен, цинк, глутатіон, Омега 6 та Омега 9. Глутатіон є речовиною, особливо антиоксидант Це сприяє розмноженню лімфоцитів (імунних клітин). Омега допомагає зменшити рівень холестерину та підтримує здоров’я серця. А вітамін B забезпечує енергію та підтримує роботу мозку. Споживаючи лише 25 г на день, ми можемо покрити половину альфа-лінолевої кислоти, яка нам потрібна щодня. Його можна включити в дієта споживаючи їх поодинці, або використовуючи в хлібі, змішаному із крупами та йогуртом, або для доповнення салатів.

Брокколі

Він містить вітаміни B3, B5, C та E, фолат, бета-каротин, кальцій, залізо та цинк. Це один з овочів, який має більше властивостей боротися з деякими хворобами. Маючи багато вітаміну С, він стає чудовим антиоксидант. Оскільки він містить сульфорафани (протиракові засоби), він призначений для боротьби з пухлинами. У ній багато клітковини, і, як правило, вона призначена для детоксикації та очищення печінки.

Чорниця

Чорниця містить вітаміни В2, С та Е, крім бета-каронету, фолатів, антоціанів, елагінової кислоти, дубильних речовин та клітковини. Вони мають багато корисних властивостей. Вони родом з Північної Америки, і тубільці вже споживали їх як ліки. Ідеально споживати їх сирими, щоб краще скористатися їх властивостями і не втратити вітамін С. Кількість антиоксиданти які містять! Одна порція містить стільки ж, скільки 5 яблук або моркви. Це найбільше фруктів антиоксидант з всіх. Вони також захищають від деменції та сприяють розвитку зору. Вони також запобігають інсультам та серцевим захворюванням. Їх можна їсти приблизно 3 рази на тиждень у сирому вигляді з іншими прийомами їжі, наприклад, десертом, з йогуртом або вершками.

Ці 3 суперпродукти є важливими для включення у ваш дієта і боротися з окисленням, покращуючи ваш годування.

Джерело: 100 способів підвищити захист. Rijaріальбо.

Слідкуйте за нами в наших мережах і дізнавайтесь усі новини зі світу гастрономії.