чистої

Спорт - невідворотна частина здорового способу життя. Рух життєво важливий для всіх людей; для того, щоб підтримувати свою імунну систему, фізичну форму, психічне здоров’я та добробут, ми повинні регулярно займатися спортом, інакше ми загрожуємо своєму здоров’ю.

Звичайно, немає диктування, який рух нам робити: звичайна щоденна прогулянка, яку часто не помічають, може творити чудеса, і крім силових тренувань або силових тренувань є звичайний біг, їзда на велосипеді - або навіть скейтбординг, катання на роликових ковзанах. І тоді ми навіть не говорили про плавання, аеробіку, командні ігри та йогу чи пілатес.

Є ті, хто заявляє, що ненавидить спорт. Напевно, все, що вони ще не знайшли потрібного виду спорту для них.

Якщо нам пощастило знайти той вид спорту, який ми любимо, і який є для нас приємним викликом щодня, тоді у нас є виграна справа.

Потрібно просто «просто» звернути увагу на те, як ми харчуємось на додаток до занять спортом - суть у тому, щоб знайти дієту, яка забезпечує нам потрібну кількість та якість поживних речовин, щоб наш організм отримував енергію, необхідну для ідеального функціонування.

Нам потрібна гнучка дієта, яка може бути персоналізована відповідно до нашого способу життя, а не така, яка змушує нас порушити поточний порядок денний і спробувати ввести в своє життя новий тип харчування.

На щастя, є рішення:

Чисте харчування охоплює гнучкий спосіб життя, суть якого, як випливає з назви, полягає в чистому харчуванні; споживайте органічну їжу природного походження, яка не багата штучними підсилювачами смаку, консервантами та трансжирами.

Нам потрібні якісні вуглеводи, щоб мати енергію для занять спортом - і якісний білок для побудови та підтримки наших м’язів. На щастя, завдяки «Чистому харчуванню» це легко вирішити: у списку чистих продуктів, з яких ми можемо скласти чудові страви, є безліч здорових джерел складних вуглеводів та багатих білками м’яса, риби та овочів.

Ось 3 супер чисті рецепти, які є чудовим доповненням до вашого спортивного способу життя!

Якщо ви нарощуєте м’язи, вам буде потрібно більше білка, ніж зазвичай - варто споживати щонайменше два грами білка на кілограм ваги в день. На щастя, ми можемо зробити це з легкістю, спробувавши цей чудо-рецепт, який називається Салат культуристів із здорових овочів, курячої грудки, яєць та грудочок, який є не тільки корисним, але - крім того, що його легко зробити - живильним та апетитним блюдом . З цим салатом розвиток м’язів буде дитячою грою!

Насправді італійці люблять свої животи - тож не дивно, що серед їх національних страв (окрім звичних макаронних виробів та піци) ми знаходимо безліч дивовижних страв, деякі з яких особливо корисні для здоров’я, які ми навіть можемо включити в раціон. Такий випадок із фрітатою, італійським яєчним пирогом, який легко зробити, але надзвичайно смачним та легким для вживання - зазвичай його вживають як сніданок, але також ідеально підходить для обіду чи вечері.

Ось рецепт чистої фрітата з турбонаддувом з додатковим білком:

Нам не потрібно відмовлятися від продуктів, багатих білками, навіть якщо ми дотримуємося м’ясної дієти - рекомендується припинити вживання м’яса один-два рази на тиждень, а то й довше чи коротше. Наведений нижче рецепт містить целюлан, який містить значну кількість білка, і при правильному приготуванні ми отримуємо інгредієнт, що нагадує м’ясо, можна випікати, приготувати або навіть подрібнити.

Наступний рецепт можна використати для виготовлення миски Sejta у східному стилі:

Вищезазначені три страви можна спокійно вживати як у тренування, так і в дні відпочинку - на відміну від штучних “спортивних страв”, їх смак багатий, а інгредієнти на 100% натуральні.