чистого

Ідеальна дієта, регулярні тренування, суперформа - тоді ви їдете у відпустку, а коли повертаєтесь додому з набережної, ваги зовсім не показують, що вам слід.

Звичайно, відпочинок стосується релаксації та розслаблення, а не дієти - але це не означає, що ви не можете почуватись добре, не набравши зайвих кілограмів, гріючись.

Clean Eating допомагає зробити ваше свято безхмарним - а зайву вагу залишити у вашому багажі.

Ось 5 порад, як полегшити поїздку у відпустку з чистою їжею!

Пийте багато води!

Влітку особливо важливо вживати потрібну кількість води. Лежачи в спекотний день, обов’язково компенсуйте втрачену рідину - особливо, якщо ви також вживаєте алкоголь. Якщо пити достатньо води, можна уникнути переїдання - організм часто плутає спрагу з голодом.

Міксологія органічно

Відпустка для багатьох з нас немислима без коктейлів - але, на жаль, більшість з них надзвичайно солодкі, повні порожніх калорій. Натомість спробуйте горілкову апельсинову або мімозу, приготовлену зі свіжовичавленого (або, можливо, 100% у магазині) апельсинового соку.

Десерт в тропічному стилі!

Мешканці тропічних країн, як правило, люблять їсти і насолоджуватися кожним укусом, однак вони не переборщують з десертом і уникають цукрових бомб. Вони віддають перевагу смачним фруктам (навіть йогурту) після обіду або вечері. Вони менше навантажують травну систему, щоб ви могли насолоджуватися своєю свободою, не катаючись на байдарках.

А якщо ви зупиняєтесь у квартирі чи орендуєте котедж і вам хочеться, приготуйте власний десерт. Наприклад, ви не можете стріляти поруч:

Повернення в дитинство

Ми всі добре пам’ятаємо батьківську мантру: спочатку звичайна їжа, потім десерт! Спробуйте дотримуватися цього; навіть якщо ви вибрали житло за системою "все включено". За шведським столом не запакуйте тарілку відразу, ви встанете ще не раз. (Гаразд, якщо у вас залишився лише один шматочок печива з густою, затріть його, але не їжте, поки не закінчите з основною стравою!) Спочатку візьміть зі своєї тарілки свіжу, ситну, здорову їжу - тоді солодощі можуть прийти.

Розумно прикрасьте!

По можливості уникайте оброблених жирних гарнірів та простих вуглеводів: їжте рис, варену картоплю, солодку картоплю або лободу замість білого хліба та смаженого картоплі фрі. Замість того, щоб залишити зайві калорії на десерт.