Письменник та експерт /
Ви втомилися від старої доброї каші? Представляємо замість цього 3 апетитні рецепти пудингу з чіа! Спробуйте їх на смак!
Насіння чіа є потужним інгредієнтом у вашому раціоні, оскільки вони насичені білком, амінокислотами, корисними жирами та клітковиною. Вони також містять цілу низку вітамінів і мінералів, таких як кальцій, цинк та залізо. Каша біля нього вже карликова, чи не так?
Шеф-кухар Найл Кіркленд запропонував нам 3 прості, але різноманітніші рецепти пудингу з чіа. Напевно, найскладнішою частиною підготовки є те, яку вибрати ...
Доза: 1
Інгредієнти пудингу Чіа
Банановий хліб з арахісовим маслом:
- 3 ек. чіа маг
- ½ столові ложки сироваткового білка Impact (шоколадне арахісове масло)
- 125 мл молока
- ½ банани (подрібнені)
- ½ банани (нарізані скибочками)
- 2 ек. подрібнених волоських горіхів
Чорничний чізкейк:
- 3 ек. чіа маг
- ½ мірні ложки Impact Whey Protein (ваніль)
- 125 мл молока
- 1 шт. вершковий сир
- 1 жменя чорниці
- 1 вівсяне печиво
Подвійний шоколад:
- 3 ек. чіа маг
- ½ мірні ложки сироваткового білка Impact (шоколад)
- 250 мл молока
- 4 кубики темного шоколаду
- 1 щіпка мигдальних пластівців
Спосіб приготування
- У мисці змішайте всі інгредієнти для пудингу з чіа (крім начинки) і поставте в холодильник мінімум на 2 години! За цей час насіння чіа поглинають молоко та білки, в результаті чого текстура та консистенція нагадує желе.
- Потім покладіть пудінг чіа разом у невелику миску або скляну банку! Спочатку залийте основу пудингу чіа, потім начинку, потім ще один шар пудінгу чіа, потім залишки зверху. Їжте його зі смаком!
Лорен Доуз
Письменник та експерт
Лорен закінчила англійську літературу. Він завжди любив плавати, за останні роки відкрив потенціал силових тренувань і хоче багато вдосконалити навіть на велетніх щотижневої гарячої йоги.
На вихідних вона любить готувати і із задоволенням випробовує разом із сусідами по кімнаті нові рецепти - особливо, щоб мати змогу позбутися закріплених звичок коледжу - жити на швидкій приготованій локшині, що вижила. Крім того, він твердо впевнений, що важливо знайти баланс між тренажерним залом та розвагами.