Мета йоги з Індії в основному полягає в пробудженні фізичних і розумових сил, які західні люди зазвичай зацікавлені в релаксації та тонізуванні.
Нижче ми зібрали вправи йоги, які в першу чергу зміцнюють м’язи живота, схуднення талії. Робіть такі вправи по п’ять хвилин щоранку та ввечері - результати будуть видимі через кілька тижнів.
Плаваюче сидіння - Сантуланасана
Плаваюче сидіння зміцнює стегна, а також стегна. Затримайтеся в положенні, зображеному на зображенні вище, кілька вдихів, потім опустіть ноги і руки, зробіть кілька вдихів, знову розтягніть їх і підніміть. Якщо ви вагітні, не виконуйте цю вправу.
Поза дошки - Чатуранга дандасана
Дошка - одна з найосновніших поз йоги, яка також є частиною серії вправ під назвою «Привітання сонця». Важливо, щоб голова і ноги були продовженнями хребта під час вправи - вони повинні знаходитися на одній лінії з нею. Витягніть вершиною вперед, а п’яткою назад.
Зверніть увагу на стегна, не падайте - таким чином ви можете зміцнити м’язи нижньої частини живота! Щоб утримати навантаження не лише на зап’ястя, спробуйте покласти свою вагу на всю долоню. Якщо ви вагітні або у вас є проблеми із зап'ястям, не робіть цього. Перегляньте галерею нижче, щоб побачити більше вправ йоги для зміцнення живота.
- Протиотрути від абдомінального ожиріння 6 звичайних продуктів, які роблять плоский живіт за 1 місяць - Дієта Феміна
- 6 найкращих продуктів для нарощування м’язів, які ви можете їсти після тренування і вранці - Дієта Феміна
- 10 фотографій показують найкращі практики для жіночого тіла щодо формування кожного м’яза - Dieting Femina
- 1 тиждень 5 кг втрати ваги за 1 тиждень 5 кілограмів спалить від вас - Дієта Феміна
- 5 кг втрати ваги за 4 тижні 5 кг мінус назавжди через 4 тижні - дієта Феміна