Мета йоги з Індії в основному полягає в пробудженні фізичних і розумових сил, які західні люди зазвичай зацікавлені в релаксації та тонізуванні.

асани

Нижче ми зібрали вправи йоги, які в першу чергу зміцнюють м’язи живота, схуднення талії. Робіть такі вправи по п’ять хвилин щоранку та ввечері - результати будуть видимі через кілька тижнів.

Плаваюче сидіння - Сантуланасана

Плаваюче сидіння зміцнює стегна, а також стегна. Затримайтеся в положенні, зображеному на зображенні вище, кілька вдихів, потім опустіть ноги і руки, зробіть кілька вдихів, знову розтягніть їх і підніміть. Якщо ви вагітні, не виконуйте цю вправу.

Поза дошки - Чатуранга дандасана

Дошка - одна з найосновніших поз йоги, яка також є частиною серії вправ під назвою «Привітання сонця». Важливо, щоб голова і ноги були продовженнями хребта під час вправи - вони повинні знаходитися на одній лінії з нею. Витягніть вершиною вперед, а п’яткою назад.

Зверніть увагу на стегна, не падайте - таким чином ви можете зміцнити м’язи нижньої частини живота! Щоб утримати навантаження не лише на зап’ястя, спробуйте покласти свою вагу на всю долоню. Якщо ви вагітні або у вас є проблеми із зап'ястям, не робіть цього. Перегляньте галерею нижче, щоб побачити більше вправ йоги для зміцнення живота.