13.08.2020 | Оновлено: 14/08/2020 | |
Istock | Дуже простий солодкий сніданок із великою трійкою бананів, яблук та вівсянки
Більшість бігунів люблять їсти банани та вівсяну кашу, що не дивно, оскільки обидва вони є чудовими джерелами вуглеводів: банани містять вуглеводи, які швидко засвоюються, а вівсяна каша - повільне джерело вуглеводів. Можна сказати, що обидва вони легко засвоюються, мають низький вміст жиру, і цитуючи наш експерт-дієтолог Чанакі Лілла: «Вони містять порівняно велику кількість мінералів та вітамінів, які особливо важливі для хороших спортивних результатів».
Зараз ми поєднали пару-переможця з трьома улюбленими фруктами, яблуками, чорницею та персиками, клацніть на назву чи фото улову для рецептів. Ви можете прочитати більше про корисний ефект вівсянки та банана, натиснувши тут.