Наближається сезон відпусток, і ви, на відміну від інших туристів, вирішуєте зовсім інші клопоти. Просто використовуйте кілька прийомів, які позбавлять вас від літаючих фобій.

вашу

1. Будьте в курсі реальних ризиків

Основною проблемою цих людей є непотрібні занепокоєння щодо безпеки літаків. Цей вид транспорту насправді є найменш ризикованим. Помилка полягає в тому, що багато людей гинуть одночасно в цих аваріях, і вони також більше розголошені.

Однак, якщо ви подивитесь на конкретну статистику, вона розповість вам більше про те, що є реальністю. Не потрібно боятися літаків, тому що при такій великій кількості рейсів, що з'єднують країни щодня, їх ризик справді незначний.

2. Гіпнотерапія

На вашу психіку часто можуть впливати дуже прості прийоми. Все, що вам потрібно, - це правильний склад слів, щоб утримати ваші думки від того, що відбувається навколо вас.

Гіпнотерапевт допоможе вам знайти техніку, яка найкраще вам підходить. Разом ви знайдете техніку розслаблення, яка допоможе вам позбутися перших турбот.

Наприклад, це можуть бути різні ритуали, коли ви берете з собою оберег або практикуєте формули для зняття нервозності. Іноді ви можете поговорити самі з собою, але допоможе і любовна промова коханої людини.

3. Центральне сидіння

Кожна компанія дозволяє вибрати місце під час покупки квитків. Використовуйте цю опцію, щоб вибрати місце посередині. Ось так у вас буде навколо двох людей, які представлятимуть вашу підтримку.

Поговоріть з ними незадовго до від’їзду, щоб почуватися впевненіше і не думати про речі, яких ви найбільше боїтеся.

Якщо проблема полягає в відчутті тісноти, в цьому випадку виберіть місце біля вікна, завдяки якому літак створить вам більш відкрите враження.

4. Не вживайте алкоголь

Алкоголь може допомогти вам лише з однією проблемою, і це посадка на літак. Тоді вам буде більше неприємностей, оскільки це поглибить вашу тривогу, яка може перерости в паніку.

Його ефект триває всього 20 хвилин. До цього часу вам залишається лише влаштуватися і послухати вказівок стюардес. Натомість віддайте перевагу заспокійливим засобам від лікаря або прийміть таблетки з магнієм.

5. Дотримуйтесь інструкцій з техніки безпеки

Цей трюк допоможе вам двома способами. Перш за все, ви отримаєте всю необхідну інформацію, і якщо трапиться щось погане, ви зможете негайно зреагувати. Ви позбудетеся страху перед невідомим.

Друга допомога - це той факт, що якщо ви уважно стежите і слухаєте бортпровідників, ви не будете думати про свої занепокоєння. Ви будете використовувати розум, який не буде панікувати таким чином.

6. Веселіться

При такому тривожному страху бездіяльність є найгіршою. Оскільки мозок нічим не зайнятий, він постійно фокусується на ваших найбільших занепокоєннях, і ви проектуєте в голові різні різкі сценарії.

Тож придумайте кілька речей, які будуть вас відволікати. Ідеально поговорити зі своїми пасажирами або зателефонувати перед тим, як вам доведеться вимикати мобільні телефони.

Тоді ви можете прочитати книгу, відтворити улюблену музику, подивитися, що робить персонал літака, або переглянути фільм.

7. Сеанс або курс психолога

Якщо ви не можете самостійно позбутися цієї проблеми, зверніться за допомогою до фахівця. Іноді достатньо лише декількох сеансів у психолога, щоб позбавити вас від своєї невпевненості.

Це допоможе вам поглянути на страх з іншого боку, щоб ви зрозуміли причини, чому плутанина виникає у вашій голові. Є також курси, на які відразу може піти більше людей, і вони також допоможуть вам вийти з цієї фобії.

8. Дихальні вправи

Правильно дихаючи, ви заспокоїте нерви, а також уповільните пульс, що допоможе позбутися напруги. Ця дихальна вправа розділена на два п'ятисекундних блоки.

Спочатку зосередьтеся на сидінні перед собою і спробуйте очистити свою думку. Потім повільно рахуйте до п’яти і протягом цього часу повільно вдихайте носом. Потім випустіть повітря з рота протягом того самого інтервалу часу.

9. Скажіть стюардесі

Зробіть одну важливу справу після посадки в літак. Поговоріть зі стюардесою і скажіть їй, що ви дуже боїтеся і не можете заспокоїтися. Цей персонал навчений вам допомагати у вирішенні вашої проблеми.

Вони частіше розмовлятимуть з вами, даватимуть вам заспокійливі препарати та спостерігатимуть, як ви реагуєте протягом усього польоту.

10. Не їдьте в аеропорт без потреби незабаром

Попросіть досвідчених відпочиваючих порадити точний час поїздки до цього конкретного аеропорту. На маленьких вам потрібно лише годину до вильоту, на інших - трохи довший час.

Це також залежить від того, чи здаєте ви багаж, чи платите за пріоритетну реєстрацію. Чим менше часу ви проведете в аеропорту, тим менше ви будете відчувати напруги.

Ви повинні плавно рухатися між окремими кроками, і ви завжди будете займати розум.