Йога - це фантастична техніка, яка підтримує як душу, так і тіло чудово молодими, зарядившись життєвою енергією та енергією. Ми будемо врівноважені від цього, і, займаючись йогою, ми можемо зосередитись лише на собі, своєму серці та своїх думках.

позбутися

Що ще потрібно у цьому мінливому світі? Можливо, настільки, що за допомогою нього можна схуднути, ось воно!

1. Тадасана, або гірська позиція

Ця поза чудово підходить для стимулювання кровообігу, що готує тіло до початку спалювання жиру, особливо навколо живота. Нам потрібно прийняти положення стоячи, витягнути руки до неба, торкнутися великих пальців ніг, п’яти повинні бути близько, але вони не повинні торкатися один одного.

Спробуйте розмістити свою вагу на п’ятах і пальцях ніг, які повинні бути розподілені якомога віяльніше. Давайте зараз витягнемо руки вперед, нехай долоні стоять обличчям один до одного. Глибоко вдихніть і потягніться до неба, напружуючи всі наші суглоби. Залишайтеся таким чином від 3 до 5 вдихів. Потім підніміть очі до неба і подивіться вгору протягом 20-30 секунд.

2. Уштрасана, або позиція верблюда

Він працює на задню та черевну стінки, розтягує його в першу чергу, і особливо в останньому випадку допомагає усунути відкладену жирову тканину. Станьте на коліна, зробіть пару плечових кіл, потім покладіть руки на верхню половину талії і повільно, обережно відхиліться назад. Через деякий час ми також можемо утримувати п’яти руками, якщо це полегшує відкидання назад. Якщо відкидання вдале, поверніться до початкового положення. Не забуваймо і про дихання. Коли ми будемо сидіти склавши руки, спробуйте утриматися на півхвилини. Повторіть вправу 5 разів і з часом спробуйте нахилитися назад на 1 хвилину в цьому положенні.

3. Уттанпадасана, або підняте положення ніг

Він також може позбутися від великої кількості жиру в животі, особливо для вагітних жінок, які страждають ожирінням після вагітності. Ляжте на спину, покладіть долоні на землю, розслабтеся, глибоко вдихніть. Потім ми піднімаємо обидві ноги під кутом 45 градусів. Дихайте нормально. Якщо це вдалося, підніміть обидві ноги під кутом 90 градусів і спробуйте затриматися на 15-30 секунд. Рухи слід повторювати 10 разів поспіль.