Ви коли-небудь пробували дуже контрольовану дієту і в кінцевому підсумку відмовилися від неї через кілька днів?

вмирати

Можливо, ви почали з великим ентузіазмом і бажанням, але через два-три дні вам було просто неможливо продовжувати дієту, і в підсумку ви переїдали їжу, що змусило вас почуватись виннішими.

Якщо це трапилося з вами, ви не єдиний, багато хто любить вас, і я зазнав невдачі після короткого часу, починаючи дієту.

В епізоді № 15 підкасту про прогнозування похорон та послуги "Час з Богом" я поділюсь трьома простими діями, які підготують вас до того, щоб ви могли дотримуватися дієти та не вмирати, намагаючись.

Ви готові? Сьогодні ми поговоримо про

  • Визначте мету, окрім того, щоб виглядати добре
  • Почніть з малого, щоб досягти своїх цілей
  • За необхідності зверніться до професіонала

Дія № 1: Визначте мету, не лише добре виглядати. Це правда, що багатьом з нас не подобається образ, який маємо, коли маємо зайву вагу. Однак, якщо ваша єдина мета - виглядати добре, дуже ймовірно, що у вас виникне спокуса приймати дієти, які можуть вплинути на ваше здоров’я. Звичайно, якщо ви їсте капусту та моркву лише тиждень, у вас напевно значне зниження ваги, але чи будете ви здоровішими? Чи допоможе це вам мати кращу фізичну працездатність?

З мого досвіду, хоча моєю єдиною мотивацією було «виглядати стрункішою», я мав певний прогрес, але до тих пір, поки я не зробив свідомих зусиль, щоб забути про «якими вони мене побачать» або «що вони хочуть сказати», я може досягти значного і тривалого прогресу для того, щоб, коли ваша мета - бути здоровішим, щоб довше жити зі своєю дочкою, як це було в моєму випадку, або мати чудові фізичні показники під час занять змішаними єдиноборствами, або будь-яку іншу мету, більшу, ніж просто "добре виглядати", тоді ви приймаєте кращі рішення щодо дієти, якої слід дотримуватися, не тільки для схуднення, але і для того, щоб бути здоровішим.

Дія номер 2: Почніть потроху, щоб досягти своїх цілей. Для досягнення мети важливо визначити невеликі кроки, які можна виміряти. Уявіть, наприклад, що ви сидите в машині і хочете перейти на четверту або п’яту передачу з першої передачі. Що буде з машиною? Звичайно, це буде витягнуто, тому що ви не проходите інші швидкості, необхідні для досягнення четвертої, це швидше за найгірший сценарій, можливо, дорогий вимкнеться. Те саме трапиться, якщо ви хочете скинути 20 кілограмів за тиждень. Я не кажу, що це неможливо, але, безумовно, вам доведеться робити те, що загрожує вашому здоров’ю. Визначте маленькі цілі і привітайте його, коли будете їх виконувати. Наприклад, вашою першою метою може бути провести цілий день, не вживаючи соди, поступово змінювати інші звички, які не приносять вам користі. Виміряйте свій прогрес і привітайте себе з прогресом.

Дія № 3: За необхідності зверніться до професіонала. За часів інформації, якими ми живемо, ви, безсумнівно, знайдете в Інтернеті багато інформації, більша частина якої є правдивою та доброзичливою, але є й ті, хто підробляє інформацію, маючи намір продати вам "чудо-продукцію", ви хочете схуднути або набрати вагу, багато продуктів, які рекламуються в Інтернеті, пропонують вам речі, які занадто гарні, щоб бути правдою. Якщо це так, будьте підозрілі. Якщо ви вже створили нові здорові звички, і ви не бачите жодних змін, або якщо дієта або продукт, який ви придбали в Інтернеті, викликає у вас погане самопочуття, можливо, найкращим варіантом для вас є консультація фахівця в галузі харчування, щоб ви допомогти визначити кращу стратегію для досягнення ваших цілей.

Не забувайте, що естетика не повинна бути важливішою за ваше здоров'я, і ​​що ми повинні любити і приймати себе такими, якими ми є, це не означає, що ми є не можемо покращитись, але дуже важливо, щоб ви не лише зосереджувались на поліпшенні свого тіло, якщо не також ваш розум. Це дасть вам кращу автономність і кращі результати.

У Прогнозах та похоронних послугах Tiempo con Dios ми спеціалізуємось на допомозі у запобіганні, саме тому ми маємо ці епізоди, де ми прагнемо зробити внесок у повніше життя, а також розробляємо найкращі пакети прогнозів, щоб забезпечити вам та вашій родині спокій. ти заслуговуєш.