Ось три речі, які ви можете зробити сьогодні.
Недавні дослідження підтвердили зв'язок кортизолу з жиром на животі.
Кортизол - це гормон, який організм виділяє під стресом, і, на жаль, високий рівень кортизолу пов’язаний із збільшенням рівня жиру в животі.
Ви хочете знизити кортизол і вивести з організму більше жиру?
1. Працюйте менше
Нові дослідження показують, що якщо ви працюєте більше 48 годин на тиждень, стрес зростає і збільшується ймовірність вживання алкоголю.
Вживання алкоголю збільшує кортизол і спричинює збільшення жиру в животі. Якщо ви шукаєте спосіб схуднути, дотримуйтесь цієї поради і, якщо це можливо, скоротіть свій робочий час. Зменшення стресу та зменшення кількості алкоголю створить чудеса для вашого здоров’я та вашої талії.
Уникайте тромбів за простим рецептом і худніть
2. Не пийте кофеїн після 18:00
Кофеїн може подвоїти рівень кортизолу, особливо якщо його вживати вночі, коли це може негативно вплинути на якість вашого сну.
3. Зробіть перерву і вимкніть
Недавнє дослідження в Канаді показало, що ті, хто дивиться телевізор або телефонує, переживають більший стрес, ніж ті, хто іноді вимикає ці технологічні досягнення протягом дня.
Більший стрес дорівнює більшому жиру на животі, тому, якщо ви хочете його зменшити, починайте планувати моменти відпочинку без телевізора та телефону.