знають

Спека у нас на шиї, тепер ми вже не можемо прикрити того, що змогли прикрити дотепер. Якщо ви хочете позбутися від зайвої ваги, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом, але ви також можете розпочати схуднення з швидкої детоксикаційної фруктово-овочевої процедури.

Так діє дієта

Триденна фруктово-овочева дієта рекомендується, якщо ви просто хочете розбудити систему детоксикації свого організму, трохи очистити від накипу і вам також потрібно трохи води.

Якщо ви схуднете лише на кілька кілограмів, цей дезінтоксикаційний засіб розпочне ваше травлення, і якщо ви продовжуєте харчуватися здорово та різноманітно, а також звертати увагу на регулярні фізичні вправи, скинуті кілограми не повернуться.

Низькокалорійна дієта з низьким вмістом жиру, а також багато клітковини та калію в овочах та фруктах прискорюють травлення, виснажують відходи та спалюють жирові запаси вашого організму, тоді як вам не доведеться турбуватися про нестачу вітамінів.

Тож дотримуйтесь дієти

Під час триденного курсу ви можете їсти скільки завгодно овочів та фруктів, але слід уникати м’яса, білого борошна та солі, алкоголю, кави та чорного чаю.

Ви можете замінити білок, необхідний вашому організму, соєю, бобовими та, можливо, рибою.

Якщо ви відчуваєте, що багато кислоти починає подрібнювати шлунок, з’їжте жменю горіхів, фундука або мигдалю, що не тільки заспокоює гуркіт, але й робить його більш збалансованим і спокійним завдяки вмісту магнію, полегшуючи нести дефіцит калорій.

Інші правила

Переконайтеся, що у вас є гідратація не тільки тому, що спекотно, а й тому, що овочі та фрукти запускають процеси детоксикації, що також має сечогінну дію.

Підготуйте свою дієту, ївши на сніданок замість фруктів овочі, оскільки натщесерце може мати занадто високий вміст цукру, а на вечерю пийте лише легкі смузі.

Ви можете перекусити чим завгодно з овочів, якщо зголодніли, вибирайте низькокалорійні фрукти, такі як малина, ківі, ананас, папайя, дині, персики, малина, смородина, гриби, вишня та вишня.

Зразок дієти на перший день:

Сніданок: скибочка цільнозернового хліба з сиром, цибуля-шалот, перець, кухоль зеленого чаю.

10:00: полуниця, дві жмені.

Обід: соєвий рулет із спаржею на пару.

Перекус: селера з гострим томатним соусом.

Вечеря: смузі зі склянкою молока, бананів та чорниці.

Зразок дієти на другий день:

Сніданок: скибочка цільнозернового хліба з нежирним сиром, помідори, кухоль зеленого чаю.

10:00: грейпфрут.

Обід: салат з квасолі.

Перекус: жменька мигдалю.

Вечеря: смузі з апельсинового соку, буряка та манго.

Зразок дієти на третій день:

Сніданок: скибочка цільнозернового хліба, з тонким маслом, редька, кухоль зеленого чаю.

10:00: груша.

Обід: 15 дкг риби на грилі зі шпинатом на пару.

Перекус: томатний салат.

Вечеря: смузі зі склянкою молока, невеликою склянкою йогурту та малиною.