дратують

Вірте чи ні, їх є нескінченні діяльність, яку ви можете робити вдома для спалювання жиру і калорій і, отже, худнути.

Робота по дому може бути трохи втомливою для багатьох людей, але завдяки їм ви можете скинути кілька зайвих кілограмів.

Підмітання, прасування, садівництво, миття посуду та прибирання вікон - деякі з них.

Прасуйте багато одягу

Немає значення, чи ви прасуєте вперше, чи робите це довгий час, лише за 30 хвилин практики ви зможете витратити 76 калорій.

Майте на увазі, що якщо помножити кількість хвилин, які ви можете спалити цікаву суму калорій на день.

Тому відтепер кожного разу, коли ви бачите зморшку в костюмі чи сорочках, не бійтеся заліза! Це буде вашим найкращим союзником для схуднення.

Підмітати всі кімнати

Напевно, ви робите це завдання щодня, не розуміючи, що втрачаєте 115 калорій кожні 30 хвилин. Кожного разу, коли ви це виконуєте, скорочуйте м’язи живота і відведіть щетину мітли якомога далі, щоб було більше подорожей під час занять.

Ця вправа ідеально підходить для поліпшення вашого фізичного стану, тому, якщо у вас великий будинок з великою кількістю кімнат, витратьте час, щоб витратити калорії і змусити все сяяти.

Ще однією альтернативою підмітання є згрібати сад і нахиліться, зігнувши ноги, а спину якомога випрямленіше, щоб зібрати листя і таким чином запобігти травмам.

Ця діяльність спалює від 150 до 180 калорій кожні півгодини.

Пропилососьте весь будинок і перенесіть меблі

Напружте м’язи живота і сідниць і витратьте щонайменше на 30 хвилин на прибирання будинку за допомогою пилососа.

Пройдіть однаково в кожному кутку і не забудьте пилососити під своїм ліжком. Кожні півгодини ви втратите 90 калорій за допомогою цієї роботи.

Якщо ви хочете навіть відняти на 100 калорій більше, перенести меблі у пилосос ззаду і після, поверніть їх на місце.

Майте на увазі, що завжди слід випрямляти спину і присідати при кожному нахилі, щоб не нашкодити собі.

За даними журналу Reader’s Digest, лише 2 години, які ви присвячуєте прибиранню свого будинку, ви можете спалити більше 400 калорій, що би означало скинути 3 кілограми за рік.

Однак дуже важливо, щоб у вас була звичка до здорового харчування та щоб ви включали фрукти та овочі у свій щоденний раціон.

Останнє оновлення: 30.09.2015 о 12:03

За професією я візажист, а в глибині душі викладач макаронних виробів та виробник піци. Моя велика пристрасть - випічка, і я прийняв медитацію та спорт як спосіб життя. Ви можете побачити мій профіль на Linkedin.