Робота по дому - чудова альтернатива тренуванню тіла, коли ви не можете відвідувати тренажерний зал.

найефективнішими

Втрата ваги - загальна нав'язлива ідея, яка в підсумку призвела до незліченних дієт і тренувань. Але втрата ваги не завжди повинна бути пов’язана з вимогою.

Щоб не страждати довгими годинами в тренажерному залі або планами їжі, які придушують улюблене споживання, є щоденні заходи, які допомагають зменшити кілограми. Наприклад, спати потрібні години, вибирати певні продукти, більше гуляти або підніматися сходами. Також навіть робота по дому.

Для придушення значної кількості калорій достатньо лише простих модифікацій у режимі дня. Діяльність, яка передбачає "велику кількість рухів і м’язів одночасно, тому енергія витрачається і допомагає схуднути", - сказала дієтолог Роміна Стоппані Infobae. А робота по дому - ідеальний варіант.

Дослідження, проведене Інститутом доброго ведення господарства (GHI), заглибилось у наслідки виконання домашніх справ на тілі, тому запилення меблів, прибирання ванної кімнати чи прання білизни є ефективними способами спалити калорії та залишатися в тонусі.

Використовуючи фітнес-браслети, ті, які контролюють активність і обчислюють певні маркери (калорії, частоту серцевих скорочень, швидкість), учасники спалювали в середньому 602 калорії, виконуючи лише дві години напруженої домашньої роботи, майже вдвічі перевищивши 374 калорії, які вони витіснили під час бігу на 5 кілометрів.

Відстежуючи результати діяльності волонтерів протягом тижня, дослідники відзначили, що 40-хвилинне запилення було найефективнішим завданням - спалювали 194 калорії, тоді як за 20 хвилин прибирання вікон та миття підлоги було вилучено 115 і 107 калорій відповідно.

Два інших, яких вимірювали, прибирали ванну: 20 хвилин еквівалентно витраті 100 калорій. Хоча пилосос одночасно допоміг скоротити 86 калорій.

Інше дослідження, опубліковане на сайті AXA PPP Healthcare, розглядало різні варіанти, але протягом години: скошування трави спалює до 350 калорій; мити машину, 250; випрати одяг, 200; вигул собаки, 180.