3. НАВЧАННЯ

  • Підключіть роз'єм.

    • користувача

    Почніть тренуватися

    Щоб змінити тону тренування, перегляд частоти серцевих скорочень, частоту серцевих скорочень або межі зон перед початком запису тренувального сеансу, виберіть «Налаштування»> «Налаштування тренування». Для отримання додаткової інформації див. Налаштування навчання.

    Файл тренування зберігається лише в тому випадку, якщо запис тривав більше однієї хвилини.

    Вимірювання тривалості навчання

    Щоб виміряти тривалість тренування, двічі натисніть OK. Відображається Розпочате.

    Натискайте кнопку ВНИЗ, доки не відобразиться ТРИВАЛІСТЬ/ЧАС ДНЯ.

    Тут ви можете відстежувати минулий час. Якщо перевірити датчик серцевого ритму! (Перевірте датчик серцевого ритму!) З'являється, натисніть OK, щоб відновити хронометраж.

    Щоб зупинити вимірювання, двічі натисніть кнопку НАЗАД.

    З'явиться вікно зведення, де ви зможете перевірити минулий час.

    Спалювання жиру або розвиток витривалості

    Під час тренувань Polar FT7 відображає оптимальну інтенсивність тренувань для спалювання жиру та розвитку витривалості. Інтенсивність може змінюватися залежно від вашої щоденної фізичної форми та психічного стану. Коли ви починаєте записувати тренування, FT7 аналізує ваш поточний стан і відповідно регулює інтенсивність, якщо це необхідно.

    Ефект тренування відображається в режимі реального часу на годиннику. Зони спалювання жиру та розвитку витривалості обмежені вертикальною пунктирною лінією. FT7 автоматично виявляє цю граничну лінію та перемикається відповідно до її поточного стану.

    Налаштування EFFECT на дисплеї змінюється на FATBURN або FITNESS, залежно від того, в якій зоні ви перебуваєте.

    Обмеження значення частоти серцевих скорочень між зонами спалювання жиру та інтенсивності витривалості.

    зникає, і при необхідності FT7 регулює зони інтенсивності відповідно до їх поточного стану.

    FATBURN (позначка серця знаходиться зліва від лінії)

    У цій зоні спалювання жиру (діапазон серцевих скорочень) ми тренуємося з меншою інтенсивністю, обмін речовин в організмі прискорюється, тому спалювання жиру стає більш ефективним.

    ФІТНЕС (позначка серця знаходиться праворуч від лінії)

    У цій зоні ваша інтенсивність тренувань вища, і ви підвищуєте свою серцево-судинну витривалість, тобто ви зміцнюєте своє серце та стимулюєте кровообіг у м’язах та легенях. Основним джерелом енергії є вуглеводи.

    Залежно від мети тренування, ви можете заблокувати зону Фатберн або Фітнес.

    Щоб заблокувати, натисніть кнопку OK протягом однієї секунди у потрібній зоні. Відображається зона спалювання жиру або Фітнес-зона заблокована. Якщо тренування занадто важка або занадто легка, пульсометр подає звуковий сигнал. Наприклад, на цьому зображенні зона спалювання жиру заблокована. Щоб розблокувати зону, натисніть OK протягом однієї секунди.

    Під час тренувань

    Під час запису тренування відображається наступна інформація. Натисніть кнопку ВГОРУ/ВНИЗ, щоб змінити вигляд.

    ЧСС СЕРЦЯ (ЧСС)

    Під час тренування спалилися калорії.

    Тривалість тренувального заняття

    ЧАС ДНЯ

    Фітнес (серцевий знак знаходиться праворуч від лінії)

    Поточний пульс. Ви тренуєтесь у зоні розвитку витривалості.

    FT7 відображає функцію пам'яті, яка запам'ятовує останній дисплей, використаний під час тренування (наприклад, показ калорій). На початку наступного тренування на дисплеї автоматично вибирається показ калорій.

    Heart Touch ™

    Призупинити/припинити тренування

    Щоб призупинити запис тренувального заняття, натисніть кнопку НАЗАД, з’явиться опція Продовжити/Вийти. Щоб відновити запис, натисніть OK.

    Якщо ви не відновите запис протягом п’яти хвилин, FT7 автоматично нагадає вам про це звуковим сигналом. Ви будете чути звуковий сигнал кожні десять хвилин, поки запис розділу триває або зупиняється.

    Щоб зупинити запис, знову натисніть НАЗАД. Відображається зупинено.

    Інформацію про відгуки про навчальні заняття див.

    Відгук про тренувальне заняття відображається лише в тому випадку, якщо запис тривав більше десяти хвилин.