Вправи для схуднення рук домагаються як жінки, так і чоловіки хто хоче підтягнутих і знежирених рук.
Однак конкретних вправ для схуднення та схуднення в певній частині тіла не існує, а навпаки, існують спрямовані та структуровані плани тренувань щодо схуднення в цілому, і якщо робота виконувалася з терпінням, дисципліною та наполегливістю, то ви можете досягти втрати жиру в тій області, яку ви хочете.
Вправа 1
Якщо хочете працюють усі три голови трицепса та інші вторинні м’язи, слід сісти на край стільця, зігнувши ноги, а руки лежачи на стільці, поруч із стегнами.
Тепер посуньте сідниці зі стільця і зробіть віджимання під кутом 90 градусів і опустіть корпус до підлоги.
Тепер витягніть руки і поверніться до початкової пози. Повторити вісім разів.
Вправа 2
Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей, ноги злегка зігнуті, область живота стиснута, тулуб вертикально, а руки вздовж тіла.
Видихніть і одночасно зробіть розгинання передпліч, утримуючи решту руки, не рухаючись, при цьому лікті повинні бути завжди близько до тіла.
Вдихніть і одночасно згинайте передпліччя до 45 градусів. Майте на увазі, що протягом всієї вправи рухаються лише передпліччя.
Вправа 3
Якщо хочете стрункі руки і тонізуйте їх, ляжте на підлогу обличчям вниз, витягнувши ноги, трохи розставивши.
Покладіть руки на підлогу на одній лінії з плечима, а лікті поверніть назад до ніг. Спирайтеся на кулі ніг, піднімайтеся вгору, витягуючи руки, злегка підтримуючи свою вагу на руках, зберігаючи при цьому тіло повністю вирівняним.
Спускайтесь паралельно землі, стискаючи черевні преси, поки не досягнете 90-градусного згинання рук і повернення до початкового руху.
Повторіть рух.
Це генералізована втрата жиру це зробить так, що потроху ви зможете побачити, що не тільки руки стрункіші, але і живіт, ноги тощо.
Але для цього важливо, щоб ви мали дисципліну як у тренуванні, так і в їжі.
Останнє оновлення: 03.03.2017 о 23:44
За професією я візажист, а в глибині душі викладач макаронних виробів та виробник піци. Моя велика пристрасть - випічка, і я прийняв медитацію та спорт як спосіб життя. Ви можете побачити мій профіль на Linkedin.