Якщо ви коли-небудь задавались питанням, чому деякі люди живуть стільки років і із завидним мозком, тепер у вас буде відповідь. Щойно виявлено 3 звички, які найбільше впливають.
Автор Єва Мімбреро, журналістка, що спеціалізується на галузі охорони здоров’я
3 травня 2019 р., 22:28
Коли справа доходить до позначення років, які ми будемо жити що важливіше, генетика або наш спосіб життя? Як обидва фактори впливають на наше довголіття?
Для цього вчені з Единбурзький університет (Великобританія) у великому дослідженні, опублікованому в Nature. Деякі результати, щонайменше, дивують.
Навчання може змусити вас жити довше
Чи знали ви, що освіта є одним з головних факторів, який може змусити нас жити більш-менш? "Роки освіти, безумовно, були показані як фактор, який найбільше впливає на тривалість життя", - зазначають автори у звіті.
Це фактор, який найбільше впливає на позитивний, на думку авторів
Дані не залишають місця для сумнівів: після проходження обов’язкової освіти, з кожним роком подальшого вивчення тривалість життя збільшується до 11 місяців.
10 (легких) клавіш, щоб уникнути втрати пам’яті
- Знання того, як жити, радить вам: Вчитися ніколи не пізно. Варіантів багато: нова мова, курс хобі, який ви хочете вивчити (фотографія, музика ...). І чому б не тій гонці, якою ти завжди хотів.
Зайві кілограми впливають не тільки на вашу фігуру
Напевно ви коли-небудь думали, що нічого не відбувається, тому що ви трохи набираєте вагу. Результати цього дослідження можуть змінити вашу думку. На кожен зайвий “кілограм” тривалість вашого життя можна зменшити до 7 місяців, вказують автори.
Вам важко схуднути? Можливо, винні ваші графіки
- Знання того, як жити, радить вам: Якщо вам потрібно схуднути, робіть це, але не ризикуючи своїм здоров’ям. Уникайте диво-дієт, які сприяють ефекту йо-йо і можуть спричинити шкідливий вплив на ваше здоров’я в середньо- та довгостроковій перспективі (дефіцит поживних речовин, пошкодження печінки та нирок ...).
Ще одна причина кинути палити
Тютюн - один з наших найлютіших ворогів. Куріння шкодить здоров’ю серця, кісток, легенів… всіх клітин тіла загалом. Але окрім того, що ми живемо гірше, сигарети можуть скоротити нашу тривалість життя.
23% іспанців продовжують палити
Куріння пачки в день (20 сигарет) регулярно вимагає майже 7 років життя згідно з дослідженням. На щастя, відмова може змінити цей згубний ефект, стверджують дослідники.
- Знання того, як жити, радить вам: Якщо ви вже спробували кинути палити і у вас це не вийшло, не кидайте рушник, тому що при правильних стратегіях кинути палити можливо.
Також допомагає щастя
Хоча захворюваність на тривалість життя нижча, ніж у попередніх факторів, за даними Nature, tВаш спосіб бачити речі також впливає на роки, які ви збираєтеся прожити.
Дізнайтеся, чи працюють ваші гормони щастя
Автори звіту чітко заявляють: "З боку державного управління ми повинні зосередитись не лише на фізичному здоров'ї, а для підвищення надії та якості життя, а також сприяти загальному добробуту".
- Знання того, як жити, радить вам: Включаючи у меню їжу, багату триптофаном (банани, бобові з крупами ...), не пропускаючи одного з п’яти щоденних прийомів їжі, роблячи 10-хвилинну прогулянку, щоб сонце торкалося вас і достатній сон допоможе вам почуватися краще. . і щасливіше.
Наскільки генетика впливає?
Ми вже бачили, що спосіб життя може зумовити, і багато, роки, які ви проживаєте, і те, як ви це робите. Але як щодо генетики? Які гени можуть найбільше вплинути на наше довголіття?
Дослідження, в якому взяли участь понад 600 000 людей різного походження (європейці, австралійці, північноамериканці ...), свідчить про це Є дві генетичні варіації, які обумовлюють більшість тривалість нашого життя.
9 жестів на одну хвилину, які дають вам здоров’я
- A, позитивним, є rпов’язані з генами, що впливають на імунну систему, і це може заробити нам 6 місяців життя.
- Інше, негативне, заважає правильній регуляції холестерину в крові, і це може призвести до втрати до 8 місяців життя.
Модифікуються фактори додатково визначають тривалість життя
Але, хоча генетика важлива, ми не можемо її змінити (поки що). Що ми можемо зробити, як радять автори звіту, це якомога більше зробити ставку на здоровий спосіб життя. Щось, що, як було показано, може заробити вам навіть роки життя.
Ось чому від Sabre Vivir ми рекомендуємо це, крім боротьби зі шкідливими звичками, включайте маленькі жести у свій повсякденний день що за лічені секунди може оздоровити вас.