розваги

Якщо ви завжди тренувались лише в тренажерному залі, важко буде звикнути робити деякі вправи, іноді навіть на відкритому повітрі. І це також має свої переваги. Якщо ви не тренуєтеся в палючий день, свіже повітря корисно для здоров’я, крім іншого, воно збільшує ємність легенів і освіжає розум, а сонячне світло забезпечує тілу достатньою кількістю вітаміну D. І все-таки як ви отримуєте можливість тренуватися на відкритому повітрі? Тепер ви можете отримати деякі ідеї та поради щодо цього.

Тренування Bootcamp можуть принести масу задоволення, якщо робити їх на відкритому повітрі. Якщо вам не подобається така форма тренувань, одягніться у зручне фітнес-вбрання, взуйте зручне взуття та прогуляйтеся сусіднім парком. Тут ви можете зробити виверження, віджимання або просто присідання. Перед вправами розминайтесь і робіть 60-90 секундні перерви під час виконання завдань.

Приєднуйтесь до спортивної команди. Якщо більше людей займаються тим же видом спорту, що і ви, ви будете більш схильні до пересування на відкритому повітрі. Крім того, навіть ваша серцево-судинна система залишається здоровою, і ви можете спалити багато-багато калорій.

Якщо ставка не на серйозніші тренування, ви можете просто прогулятися містом. Якщо вам це подобається, поєднуйте прогулянки з культурною програмою, так ви не тільки добре проведете час, але й отримаєте цікаві враження.

Якщо ви хочете розважитися, а також хочете пригод, зареєструйтесь на різні змагання. Ці турніри можуть стати дуже великим випробуванням для будь-кого, оскільки люди не тільки люблять брати участь у таких турнірах, але й хочуть виграти. Звичайно, це лише зайва річ, що ти перебуваєш на свіжому повітрі і навіть спалюєш калорії.

Поход з друзями. Екскурсія - один із найкращих способів по-справжньому добре провести час. Запросіть своїх друзів до цієї програми. Піші прогулянки - це чудова форма тренувань, ви можете наблизити стосунки з друзями, тоді як краса природи наповнить вас духовно.

Якщо ви хочете вийти на вулицю, відвідайте доріжку, де ви зможете насолодитися бігом. Біг може спалити більше калорій, ніж кардіо. Якщо ви хочете зробити тренування цікавішим і спалити більше калорій, змініть швидкість і завжди намагайтеся покривати трохи довше.

Якщо ви любите займатися волонтерською діяльністю, збирайтеся разом із друзями та виконуйте спільну роботу, в якій ви знайдете радість і навіть користь. Одним із таких видів діяльності може бути прибирання навколишнього середовища, що є не лише чудовим заняттям на дозвіллі, але ви навіть можете бути прикладом для інших.