Ключі до НЛП (нейролінгвістичне програмування) можуть бути неймовірно ефективними у зміні способу сприйняття та інтерпретації реальності. Ми не можемо забути, що наші думки та почуття формують усе, що нас оточує, отже, методи, що супроводжують цей підхід, корисні для нас, щоб усвідомити це і застосувати відповідні зміни.
Так чи інакше, всі ми чули про нейролінгвістичне програмування. Більше, ніж психологічна теорія, ми повинні розглядати її більше як набір стратегій розвитку особистості. З ними, те, що шукали його творці, Річард Бендлер і Джон Grріндер ще в 70-х роках, було моделювати здібності людини дозволити їй досягти своїх життєво важливих цілей самостійно.
"Все, що ми є, є результатом того, про що ми думали"
-Будда-
З іншого боку, слід зазначити, що не бракує критичних голосів щодо цієї моделі, які не довіряють НЛП, розглядаючи її більше як тип псевдонауки. Однак, Треба сказати, що їх стратегії виявляються досить корисними у багатьох випадках, а також цікавими з психологічної точки зору. Таким чином, однією з головних цілей є встановлення зв'язку між неврологічними процесами, нашою мовою та моделями поведінки, засвоєними через досвід.
Таким чином, виправляючи наші когнітивні уявлення та позбавляючи сили тих жорстких ментальних карт, які іноді характеризують нас, ми поступово формуємо набагато більш адаптивні моделі поведінки. Ключі до НЛП - це цікавий та корисний спосіб змінити нашу реальність, моделювати наш розум, наш спосіб відчуття того, що нас оточує, щоб сприймати життя більш вільно, позитивно, щасливо.
Це було б 3 стратегії для його досягнення.
1. Техніка дисоціації
Це пояснює НЛП або нейролінгвістичне програмування наша відсутність впевненості, а також тривога або стрес - це діяльність, це процеси, а не постійні умови. Тому головне - контролювати ці процеси, змінювати їх так, щоб таким чином вони рухались у більш правильному напрямку і, звичайно, на нашу користь.
Один із способів зробити це шляхом дисоціації. Крок буде наступним:
- Визначте ту емоцію, яку ви хочете зупинити, яку хочете заспокоїти і розчиніть це з розуму, як це буває з гнівом, люттю, страхом, розчаруванням ...
- Нам потрібно зосередитись на цій конкретній емоції та на ситуації, яка її регулярно викликає. Наприклад: Я відчуваю злість щоразу, коли мій колега розмовляє за моєю спиною.
- Ми будемо візуалізувати цю сцену як фільм І що ми з ним будемо робити наступне: ми дамо йому веселий саундтрек, щоб зняти драму. Пізніше ми будемо більше разів відтворювати це у своєму розумі, щоб зменшити негативні емоції, відчути, що все під нашим контролем і що ця ситуація, далеко не впливає на нас, вже не важлива; це може бути навіть іронічно. Лють зникла.
2. Переформатування вмісту
Ще один ключ до НЛП може бути очевидним для кожного з нас, але не менш вірно те, що ми, як правило, забуваємо про нього або не знаємо, як його правильно спрягати. Якщо ми одержимі передбаченням смертельних випадків, стикаючись із повсякденністю зі страхом і завжди думаючи про найгірше, цілком можливо, що врешті-решт ми самі породимо свою смертельність.
Наприклад, є ті, хто не перестає думати про те, що стане з ним, якщо його партнер покине його, якщо він зрадить його. Їх страждання такі, що в підсумку вони розвивають нав’язливу поведінку, ревнощі, недовіру та цілий спектр шкідливих процесів, які в кінцевому підсумку кристалізуються в їх найгірший страх: пара в підсумку залишає їх, бо більше не може терпіти такої ситуації.
- А) Так, один із способів контролювати ці страхи - використання рефреймінгу вмісту. Він заснований на когнітивній техніці, за допомогою якої можна переключити увагу, зосереджену на страху, на інший більш конструктивний аспект.
- Наприклад, я повинен перестати концентруватися на страху втратити свого партнера, щоб зосередитись на побудові хороших моментів з ним.
- Я перекладаю свій страх бути самотнім, щоб зосередитись на суттєвому процесі: прийнятті відповідальності за себе. Я повинен навчитися любити себе досить, навчитися бути сильним, а не потрапляти в пастку страху.
3. Ключі до НЛП: техніка закріплення
Техніка закріплення, безсумнівно, є одним із ключів НЛП, найбільш репрезентативного в цій психотерапевтичній стратегії особистісного зростання. Він базується на чомусь цілком конкретному: якір - це зв’язок між стимулом та емоційним станом. Наша мета в цьому випадку - досягти належного душевного стану, а також потужного, з яким можна успішно виконати конкретне завдання або зіткнутися з певною ситуацією.
"Всякий раз, коли ви виявляєте, що робите те саме, що і більшість, настав час зупинитися і поміркувати"
-Марк Твен-
Наприклад, давайте подумаємо над тими ситуаціями, для яких характерне породження тривоги чи невпевненості: іспити, виступ на публіці, наближення до тієї людини, яка нас так приваблює ... Якщо ми можемо викликати, ввести в дію цілком конкретну психічний стан, ми знайдемо правильний імпульс і впевненість, щоб вийти з цих загальних моментів з яскравими фарбами (і з успіхом). Це було б кілька простих кроків для досягнення якоря на основі ключів НЛП:
- Спочатку ми визначимо, що ми хочемо відчувати: впевненість, щастя, спокій ...
- Зараз ми спробуємо згадати той час у нашому житті, коли ми дуже сильно відчували ці позитивні емоції.
- Зосередьтеся на цій пам’яті та «виріжте» згадане зображення, зробіть його своїм, збережіть його яскраво.
- Зараз ми повинні вибрати фразу, яка служить якорем, "Я в спокої" або "безтурботність", або "все буде добре" ....
- Стратегія полягає в тому, щоб повторювати цю послідовність (бажані емоції, пам’ять, візуалізацію, якісне слово) щодня, поки вона не інтегрується в наш розум. Таким чином, поступово кріплення буде автоматизовано кожного разу, коли нам це буде потрібно.
На закінчення, Ми впевнені, що ці ключі до НЛП викликали цікавість не одного у тому широкому і завжди навіюваному всесвіті, який є нейролінгвістичним програмуванням. Якщо так, то слід сказати, що це підхід, який нам досяжний, це частина руху, який підкреслює наш величезний потенціал як людських істот, започаткований у 70-х роках, і який консолідується протягом багатьох років.
У нас під рукою є такі книги, як "Вступ до НЛП" або "Сила слова", обидва цілковиті роботи, де ми можемо піти набагато глибше і, без сумніву, навчитися новим стратегіям, щоб змінити наше життя.