схуднення

На думку дієтологів, кефірна дієта є однією з найефективніших і забезпечує швидкі результати. Однак у неї є свої особливості. Наприклад, це не класична моно дієта, як прийнято вважати, яку можна побачити в меню протягом тижня.

Що потрібно знати про кефірну дієту

Переваги кефірної дієти

Кефір - низькокалорійний продукт, корисний для шлунку і кишечника. Полегшення процесу травлення призводить до прискорення метаболізму, покращує засвоєння, що надзвичайно важливо під час дієти, коли організму не вистачає поживних речовин.

Кефір досить поживний, і почуття голоду буде не таким сильним. Велика кількість кальцію благотворно впливає на стан кісток, нігтів і зубів.

Ця дієта є однією з найефективніших, і результат буде видно через кілька днів.

Мінуси кефірної дієти

Як і будь-яка дієта, заснована на товарі, організм переживає стрес, оскільки йому не вистачає багатьох вітамінів і мінералів. Щоб зменшити негативні наслідки кефірної дієти, слід також приймати складні вітаміни.

Кефір має послаблюючу дію, велика кількість в раціоні може викликати порушення травлення, метеоризм. У той же час цей кисломолочний продукт також має сечогінну дію, тому варто пам’ятати, що частина решти кілограмів буде просто «надлишком» води. Щоб уникнути зневоднення, слід пити багато рідини.

Протипоказання до кефірної дієти включають захворювання шлунку і кишечника. Підвищена кислотність продукту може погіршити стан людей із подагрою, ревматизмом та підвищеною кислотністю шлункового соку.

Результат кефірної дієти нестабільний, і втрата ваги швидко повернеться, коли ви різко вийдете з дієти і повернетесь до нездорової дієти.

Кефірна дієта 7-денне меню

Для дієти підходить свіжий кефір зі свіжістю максимум три дні, 1% жирності. Пити не більше 1,5 л ряжанки на день.

Вибір дієти, що складається лише з кефіру, занадто шкідливий для організму і не допускається більше 2 - 3 днів. Повний кефірний день без будь-яких інших продуктів можна завантажити, але не їжте таку їжу кілька днів поспіль.

Більш м’яка та адекватна дієта відрізняється тим, що більшу частину їжі становить йогурт, решта - м’ясо, овочі, фрукти та сир. Їжа дробова, принаймні 5 разів на день, щоб уникнути почуття голоду і печії, між прийомами їжі також пийте кефір. Крім цього продукту, слід випити 1,5 літра рідини. Борошно, смажене, копчене, гостре, цукор у будь-якому вигляді виключаються.