Навіть якщо ви постійно дотримуєтеся призначеної дієти протягом дня, напади голоду пізно ввечері можуть легко зіпсувати ваші цілі денні зусилля. Наступні супер-продукти швидко втамують почуття голоду після обіду, зберігаючи при цьому калорії. Сендвіч для догляду за яйцями Цей простий салат з яєць - ідеальна вечірня закуска. Це тому, що багате білками яйце чудово втамовує апетит. Їжте смачно, [...]

Навіть якщо ви постійно дотримуєтеся призначеної дієти протягом дня, напади голоду пізно ввечері можуть легко зіпсувати ваші цілі денні зусилля. Наступні супер-продукти швидко втамують ваш голод після обіду, зберігаючи калорії під контролем.

Яєчний бутерброд

Цей простий яєчний салат - ідеальна вечірня закуска. Це тому, що багате білками яйце чудово втамовує апетит. Їжте його зі смачним цільнозерновим тостом.

Інгредієнти на 2 порції:
1/2 склянки легкого майонезу
2 столові ложки діжонської гірчиці
1 столова ложка червоного винного оцту
1/2 чайної ложки йодованої морської солі
1/4 чайної ложки свіжомеленого чорного перцю
1/2 склянки подрібненої червоної цибулі
2 нарізані кубиками стебла селери
3 великих подрібнених яйця вкрутую
2 скибочки підсмаженого цільнозернового хліба
2 великі листки салату ромен

Приготування: Змішайте майонез, гірчицю, винний оцет у середній мисці та приправте сіллю та перцем. Додайте цибулю та селеру, потім варені яйця. Все це обережно перемішайте. Тости змастіть легким майонезом і діжонською гірчицею, а потім викладіть на них листовий салат. Яєчний салат можна використовувати як умову.

корисні
Салат з яблук і кропу

Приготуйте легкий опівнічний салат, який буде одночасно елегантним і корисним. Освіжаючий салат не наситить, поки не з’явиться, але сир, яблука та кріп наситять, допомагаючи травленню.

Інгредієнти на 2 порції:
60 грам сиру манчого
1/2 бульби кропу
1 зелене яблуко
Оливкова олія
Хересний оцет
Сіль
Волоський горіх
2 листя кропу
Нарізаний цибулю-цибулю

Приготування: Сир наріжте тонкими паличками, а кріп - невеликими шматочками. Розріжте яблуко навпіл, а потім одну половину розріжте на чотири. Для заправки змішайте оливкову олію з оцтом і трохи солі. Змішайте заправку з сиром, фенхелем, яблуками та волоськими горіхами. Прикрасьте листям кропу і, нарешті, посипте цибулею.

Яєчно-білий омлет зі шпинатом та сиром фета

Збийте увечері здоровий омлет з білка з яєць фета. Цей рецепт ви можете зробити лише за кілька хвилин, тому вам не доведеться проводити години на кухні вночі.

Інгредієнти на 1 порцію:
4 яєчних білка
1 жменька листя пеніса дитини
1 столова ложка кришеної фети
Сіль і перець за смаком

Приготування: Обережно вилийте 4 білки в антипригарну сковороду і обсмажте на середньому вогні. Посипте на нього жменю дитячого шпинату і обсмажте його з яйцями. Додайте столову ложку кришеного сиру фета і складіть в омлет або просто подавайте в якості яєчні. Сіль і перець за смаком.