Ти бігаєш і не маєш часу на сніданок? це вже не привід! Я навчаю вас готувати три смачні, легкі та корисні сніданки за одну ніч до того, смачні ідеально підходять для всієї родини, ви будете готові їх насолоджуватись!
3 легких сніданки з вівсянкою
Порції: 1 Приготування: 3 хвилини
Цього разу я пропоную вам рецепт легкого сніданку, 3 сніданки з вівсяними пластівцями, які вам сподобаються не лише за легкість, а й за ефектний смак, наскільки вони можуть бути практичними в дні клопоту і, звичайно, всі поживні речовини та вітаміни, які допоможуть нам добре розпочати день.
Багато людей знають, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, але дуже мало хто насправді знає про його важливість:
* Поліпшіть свої інтелектуальні показники. Сніданок покращує вашу концентрацію уваги, пам’ять та інші розумові здібності.
* Допомагає правильно харчуватися.
* Сніданок активізує ваш метаболізм. Майте на увазі, що ми перестали вживати їжу, коли ми спали, хороший обмін речовин допоможе переробити всі поживні речовини та спалити жир.
* Допомагає зменшити ваше занепокоєння. Снідаючи добре, під час їжі ми не приїжджаємо такими голодними і не переїдаємо.
* Поліпшіть свою фізичну працездатність.
* Допомагає зменшити ризик таких захворювань, як гіпоглікемія та гіпотонія, тим самим знижуючи ризик діабету.
* Поліпшити настрій.
* Допомагає серцю, покращуючи рівень холестерину.
Якщо пропустити сніданок, ви можете набрати вагу!
Неповноцінний сніданок може призвести до набору ваги. Прокинувшись і не вживаючи їжі протягом тривалого часу, запаси енергії в організмі незначні, якщо сніданок не з’їдається, це змушує мозок знаходити спосіб отримати енергію звідки він може, як правило, з м’язів, тому маса втрачається м’язи, а мозок, не знаючи, скільки часу триватиме піст, планує економити енергію, тобто якщо ми вирішимо обідати пізніше, все піде на запас жирових відкладень, збільшуючи тим самим вагу.
Пам’ятайте, що порції важливі! Для жінок це 3 столові ложки вівса, а для чоловіків 4. Будьте обережні також у порціях ізюму та волоських горіхів, у відео я пояснюю, чому.
За ніч вівсяна каша зволожиться і прийме трохи смаку доданих вами фруктів. Наважтесь створювати власні комбінації фруктів!
Сніданок дійсно дуже важливий, тому я рекомендую вам також переглянути мої рецепти:
Не пропустіть моє відео на YouTube, щоб побачити більше корисних порад: