простих

вівсянка легко включити в сніданки, і це спосіб додавання клітковини в наш раціон. вівсянка має бути частиною нашого шафа, оскільки він також дуже універсальний у приготуванні. Тому Приємного апетиту Гондурас Він ділиться 5 простими та корисними рецептами, без сумніву, що ваші сніданки з цією крупою будуть лікувальними.

На ніч вівсянка з арахісовим маслом і бананом.

1. Вівсянка на ніч

ніч овес Це популярний сніданок серед дієтологів, які шукають поживний варіант. На додаток до насичення, це хороша доза клітковини, щоб почати день. Підготовка полягає в тому, що за одну ніч до в Мейсон Яр або миску з кришкою, вам слід поєднати вівсянка, мигдалеве молоко або цілі, кілька чайних ложок чіа або чану, арахісове масло і фрукти на ваш вибір, такі як банан, яблуко або чорниця.

+Читайте також: Рецепт вівсянки з мигдалем

Вершки з вівсянки, меду та вершкового сиру.

2. Вершки з вівсянки та сиру

Багатий і здоровий спосіб сніданку з вівсянка. Для тих, хто не має багато часу на сніданок, спробуйте змішати цілу вівсяну кашу, вершковий сир, трохи меду, і якщо ви хочете трохи насіння, таких як арахіс, кеш'ю або чіа в мисці. Він добре поєднується, і вуаля у вас є крем для смаження тостів і поживний сніданок.

+Читайте також: 8 причин їсти вівсянку

Гранола з вівсянки з родзинками.

3. Гранола з вівсом

Закохані велика хвиля вам справді сподобається ця підготовка. Просто розмістіть суму вівсянка у пластівцях, які хочете, з родзинками і трохи медоносна бджола . Випікайте при температурі 300 ° F приблизно 15 хвилин. Вийміть і перемішайте, щоб все інтегрувати, тоді ви можете подати його з йогуртом, фруктами або сніданком на ваш вибір.

+Читайте також: Як зробити йогурт з фруктами.

Вівсяні млинці.

4. Вівсяні млинці

Ми знаємо, що цей рецепт вже є класичним для використання вівсянка На сніданок. Але цього разу ми пропонуємо, щоб суміш була завжди, з цільними вівсяними пластівцями, трохи меленого вівса, яйцем, молоком, жовтим маслом, порошком кориці та трохи коричневого цукру. Добре перемішайте і зробіть млинці на сковороді, додавши трохи спрею з рослинної олії. Готовий насолоджуватися.

+Читайте також: Яблучні вівсяні млинці

Вівсяна їжа з яйцем і ожиною.

5. Вівсяна їжа з пухнастим яйцем

Це може здатися дещо дивним поєднанням, але запевняємо вас, що воно смачне. Для цього різний сніданок с вівсянка, Ви повинні нагріти трохи цільного або напівжирного молока на середньому вогні на середньому вогні, коли воно закипить, додати цілі вівсяні пластівці, трохи розмішати і додавати потроху, продовжуючи рухати раніше збите яйце. В результаті виходить пухнаста суміш вівса та яйце що ви можете подати з невеликою кількістю меду або граноли зверху.