Піст здавна практикували як форма лікування та профілактики захворювань, тому дуже часто, що безперервне вживання їжі протягом певних періодів сприймається як щось нормальне, і багато людей практикують це регулярно.
Отже, нижче я покажу вам декілька методів перевірки його ефективності.
Що відбувається в організмі
Пост має функцію забезпечити клітини енергією та поживними речовинами, щоб організм мобілізував запаси жиру і повторно використовувати пошкоджені або застарілі білки.
Серед переваг, які він може принести, - поліпшення метаболічної функції, підвищення клітинної чутливості до інсуліну, що підвищує ефективність клітин при засвоєнні вуглеводів і цукрів.
Це також допомагає затримати старіння завдяки вільним радикалам, значному збільшенню мозкової активності, звільняє функції травлення на час і навіть виводить токсини, що зменшують запальні процеси.
Спосіб 16/8
Цей метод передбачає голодування протягом 16 годин на день, а потім 8-годинний період прийому їжі в які можуть бути включені 2 - 3 прийоми їжі.
Цей метод є одним із найпоширеніших, оскільки для його проведення потрібно лише рано вечеряти і відкласти сніданок. Тепер на час посту можна пити чай, воду або каву, тобто тільки тверді, але не калорійні напої.
Метод альтернативних днів
Цей метод полягає у звичайному харчуванні один день та обмеженні від 500 до 600 Ккал. наступний день. Хоча ви ніколи не припиняєте їсти, обмеження калорій може бути набагато складніше, ніж саме голодування.
Приходь-зупинись-їж метод
Цей метод передбачає 24-годинне голодування один-два рази на тиждень, без прийому твердої їжі. відсутність калорійних напоїв.
Єдине, що дозволено - це вода, кава та настої без цукру. Бути таким довгим швидким може бути дуже складним методом, тому одного разу більш ніж достатньо, але обидва рази можуть мати експоненційні результати.
Багато людей обирають пости як звичка, яка працює для них, і вони почуваються добре, Але ми повинні враховувати тих людей, які мають історію хвороби, яка піддає ризику їх здоров’ю, тому краще проконсультуватися з лікарем, щоб дозволити найкраще, залежно від обставин.
Останнє оновлення: 14.08.2017 о 17:03
Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin
- Періодичне голодування нетрадиційним методом схуднення, що породжує суперечки суспільства
- Періодичне голодування, наскільки хороший цей метод для схуднення Гастролаб
- Періодичне голодування для жінок Практичний посібник із швидкого зниження ваги та боротьби
- Голодування для схуднення рекомендується Ель-Мострадором
- 5 різних чаїв для спустошення тіла та схуднення - Gastrolab