Схуднення - завдання непросте. Принаймні, якщо ви не поєднуєте хорошу дієту з адекватними тренуваннями. Люди, які регулярно займаються фізичними вправами, прагнуть скинути зайві кілограми, але без втрати м’язової маси. Далі ми представляємо вам найкраще засоби для схуднення займаються спортом.
Ідеальний баланс
Перед початком роботи з предметом важливо мати щось чітке. Ви не збираєтеся худнути, просто займаючись спортом або просто дотримуючись дієт. Фізичні вправи марні для схуднення, якщо не поєднувати їх із здоровим і збалансованим харчуванням. Дієта сама по собі змусить вас схуднути, але не визначить ваше тіло. Крім того, є ймовірність того, що як тільки ви залишите його, ви повернете втрачені кілограми. Найкраще знайти ідеальний баланс між тим, що ви їсте, і вашою щоденною активністю.
З іншого боку, існують засоби для схуднення, які значно полегшать і зроблять завдання. Харчові добавки, здатні прискорити схуднення. Це буде нашим завданням на сьогодні. Допоможе вам створити список найкращих продуктів для схуднення.
Визначте свою мету
Перш ніж приступати до роботи, ви повинні поставити перед собою реалістичну мету, починаючи з основи вашого:
- Секс
- Вік
- Конституція
- Медична історія
Майте на увазі, що не всі люди однакові, і, отже, ми не худнемо однаково. З цієї причини ви повинні чітко розуміти свій профіль, щоб побачити, що вам потрібно у битві проти ваги.
Чи знаєте ви, на що ваше тіло використовує енергію? Це дуже корисне питання для схуднення. Знаючи загальні енергетичні витрати організму, ми можемо контролювати його споживання. Наше тіло витрачає енергію такими способами:
- Базальні витрати: це споживання енергії тілом у стані спокою. Його місія - підтримувати життєво важливі функції організму в активному стані.
- Витрати на травлення: це енергія, необхідна організму для перетравлення та засвоєння їжі. Тобто для прийому їжі використовується енергія.
- Витрати на фізичну активність: це одна з найбільш мінливих енергетичних витрат, оскільки вона безпосередньо залежить від кількості фізичних вправ, які людина виконує на день.
Наприклад, з віком базальні витрати зменшуються. З цієї причини важливо вивчити свій профіль, щоб врахувати всі ці змінні.
Ваша мета - спалити жир
На відміну від того, що вважають багато людей, схуднення - це не просто скидання кілограмів на вазі. Якщо ви займаєтеся спортом, то найбільш нормальним є набір м’язової маси. Це передбачає більш чітке тіло, яке може навіть важити більше. Ваша мета в цьому сенсі - позбутися накопиченого жиру.
Для цього вам потрібні аеробні тренування, що спалюють калорії, в поєднанні з силовими вправами, здатними нарощувати м’язи. Вага лише по собі не призведе до втрати ваги. Звичайно, вони є ідеальним доповненням для збільшення основних витрат та контролю накопиченого жиру.
Якщо вам цікаво, чи існують дійсно ефективні засоби для схуднення, відповідь так. Чого ви не знайдете - це диво-продукція. Втрата ваги - це «жертва», яку не кожен готовий терпіти. Ви хочете бути одним із тих, хто це робить? Звернути увагу.
Продукти для схуднення під час занять спортом
На щастя, спортивне харчування та світ дієтології значно еволюціонували. Сьогодні у нас є ряд продуктів для схуднення, які довели свою ефективність. Ми розглянемо найпопулярніші з вами:
1. - L карнітин або левокарнітин
L Карнітин є одним з найпотужніших жиросжигателей. Його основна роль - транспортування жирних кислот до мітохондрій клітин з метою вироблення енергії. З іншого боку, його споживання запобігає руйнуванню м’язової маси, настільки типовому для диво-дієт. Нарешті, завдяки L Carnitine, ваше тіло зможе краще відновлюватися після навантажень.
2.- Білки
Напевно ви вже чули про користь білкової дієти для схуднення. Істина полягає в тому, що білки необхідні для здорового харчування. Насправді, причина того, що деякі люди не можуть схуднути, пов’язана з нестачею білка в їх раціоні. Введіть правильну кількість білка (30 грамів на прийом їжі) у свій раціон, і ви досягнете:
- Боріться з провисанням.
- Виключіть жир, особливо з області живота.
- Запобігати затримці рідини в нижніх кінцівках.
3.- Кофеїн
Кофеїн у належній мірі рекомендується для здоров'я. Його основний вплив на наш метаболізм. Кофеїн прискорює нормальну роботу організму до 6%, змушуючи споживати більше калорій. Тому це ідеальний продукт для схуднення. Щоб максимально використати його переваги, бажано не перевищувати споживання, а також робити це далеко не перед сном. Ідеальний час для вживання кофеїну - це, безсумнівно, вранці.
4.- Пивні дріжджі
Цей одноклітинний гриб є ідеальною харчовою добавкою для целіакії та непереносимості лактози. Його очищаюча сила регулює метаболічне функціонування організму. Таким чином, ваше тіло краще засвоює поживні речовини з їжі. Крім того, пивні дріжджі допоможуть вам боротися із занепокоєнням їжею, оскільки його високий вміст вітамінів групи В, а також кальцію та магнію ідеально підходить для зниження рівня тривожності.
Інші продукти для схуднення, які були визнані досить ефективними, - це спалювачі жиру або жиросжигатели і природні релаксанти для сну. Тому що хороший відпочинок також важливий, коли мова йде про схуднення. Доведено, що люди, які не отримують адекватного відпочинку, мають більше проблем зі схудненням, ніж ті, які сплять рекомендовані 8 годин на день.
В Віктуспорт у нас є все необхідне для схуднення під час занять спортом. Відвідайте наш Інтернет-магазин і відкрийте наш широкий каталог продуктів для схуднення. Ви не пошкодуєте!
- 7 найкращих додатків для групових видів спорту Спорт та харчування
- Отримайте форму за допомогою книг Nubico, щоб схуднути і займатися спортом - Nubico
- Яйця є вашими найкращими союзниками у спорті, але не сирими, як це робив Роккі БІГ І
- Найкраща дієта для тренажерного залу відповідно до вашого розпорядку в тренажерному залі - VICTU SPORT
- Поживні речовини Чотири речі, які потрібно робити щодня, щоб схуднути, не усвідомлюючи цього