породжує

З кожним днем ​​з’являється все більше дієт, які вважаються чудодійними і обіцяють стати рішенням скинути ті зайві кілограми, які турбують.

Один із них складається з голодування, хоча, як стверджують фахівці, є сумніви, чи це здорово для людського організму чи ні.

Після зміни дієти та фізичних вправ: Антонела Ріос гордо пишається своєю новою фігурою

Однак існує не тільки одна методологія її проведення, але є три найвідоміші:

1. Щоденне переривчасте голодування

Це полягає у розгляді двох часових діапазонів, тобто тієї, в якій нічого не потрапляє в організм, а іншої, в якій дозволено їсти. Бажано починати зі стратегії типу 12/12. У цьому ви постите 12 годин, а їсте решту 12.

2. Тижневий піст

Це набагато суворіше і складається з посту цілого дня кожні сім. Це означає, що ви не їсте протягом 24 годин і до сніданку наступного дня.

Інший варіант цього способу - постити два дні на тиждень, наприклад, понеділок та четвер, завжди розділені двома-трьома днями.

3. Постіть два-три дні поспіль на місяць

КОНТЕКСТ | VisualHunt (cc)

- Покращує певні біохімічні показники, пов'язані із запаленням

Дослідження під назвою "Метаболічні ефекти періодичного голодування" запевняє, що "огляд передбачає, що вказівки щодо періодичного голодування є багатообіцяючим підходом, що веде до втрати ваги та поліпшення метаболічного здоров'я у тих, хто може спокійно переносити такі періоди голодування, не приймаючи їжу або не їдять занадто мало в певні години дня, ночі або в деякі дні тижня. Якщо остаточно закріпити їх ефективність, ці типи схем можуть представляти перспективний, нефармакологічний підхід до поліпшення здоров'я населення в різних аспектах.

Слід зазначити, що виконувати запрограмований піст не однаково, як переживати періоди голодування.