У суспільній свідомості існує багато помилкових уявлень про дієти та схуднення, і все це заважає нам досягти тривалого схуднення. Ми поговорили з дієтологом Джудіт Шмідт із бюро громади Muse про три найпоширеніші помилки в харчуванні, які вам добре знати.

впали

1. Якщо я не вживаю вуглеводів, я худну

У наш час вуглеводи є головним ворогом номер один, незважаючи на те, що вони є важливим і незамінним живильним речовиною. Це також потрібно нашому мозку та м’язам для нормальної роботи. Але не всі вуглеводи є ворогами. Ми можемо розрізнити прості та складні вуглеводи. Комплекси також можна знайти в овочах, фруктах та бобових, наприклад. Ми ніколи їх не покинемо! Однак варто звернути увагу на кількість і частоту простих вуглеводів. Надмірне і часте споживання цукру, меду, сиропів, сиропів та рафінованих, волокнистих, очищених від злаків злаків, круп, кондитерських виробів, тортів (біле борошно, тісто чи тістечка, виготовлені з них, равлики какао тощо), ми повинні бути обережними, якщо ми хочуть схуднути, наприклад.

2. "Позбудьтеся 10 фунтів за тиждень за допомогою цієї диво-капсули!"

Чи звучить текст оголошення звично? Інтернет, журнали та деякі телевізійні та радіопередачі рясніють рекламою ліків, які обіцяють різке зниження ваги. Така швидка і різка втрата ваги шкодить здоров’ю, і успіх не може бути гарантованим. Втрата ваги через проносні засоби пов’язана, наприклад, з виведенням води та відходів з організму замість жиру. Стійке та здорове зниження ваги відбувається повільно і поступово. Важливими є не тільки дієта, а й заняття спортом та фізичні вправи з персоналізованою інтенсивністю та частотою, не кажучи вже про правильний психічний стан та ставлення.

3. Не слід їсти після шостої вечора

Незламний міф роками. Для спокійного і спокійного сну важливо не перевантажувати шлунок і травну систему ввечері великими порціями важкої для перетравлення їжі. Крім того, також варто звернути увагу на те, щоб ніколи не засинати з заїканням живота, адже тоді вранці ми зжеремо все, що потрапить під наші руки. Однак 1,5-2 години перед сном достатньо, щоб закінчити нашу легку вечерю.

Якщо ви хочете отримати форму, але не знаєте, як почати, можливо, ви вже спробували кілька методів схуднення, але все ще не мали тривалого успіху, тоді приходьте до офісу громади Muse 17 травня Лектору Джудіт Шмідт, щоб допомогти вам змінити спосіб життя за допомогою професійної допомоги та корисних практичних порад!