температури

Холод може стати підходящим союзником проти ожиріння, оскільки половині споживаних нами калорій призначено підтримувати температуру тіла: якщо в середовищі холодно, нам потрібно виробляти більше калорій. Коли холод посилюється, людський організм запускає цілу низку процесів, щоб протидіяти йому, що може коштувати до 30% від загального енергетичного бюджету організму. І чим більше ми приділяємо йому жиру, тим менше шансів страждати на діабет, зайву вагу або ожиріння.

За словами спеціаліста з питань харчування відділення ожиріння лікарні Квіронсалуд Торрев'єха та Мурсія, Кароліна Перес, “Коли термометр показує температуру від 25ºC до 30ºC, нашому тілу не потрібно споживати енергію. Але коли вона опускається до 17ºC, тіло має тенденцію виробляти "коричневу жирову" тканину, хороший жир, який спалює енергію та глюкозу і виробляє необхідне тепло для підтримки тепла тіла ".

Протягом зими та наслідків перепаду тепла, або як зараз, у цій холодній хвилі є пацієнти, які відзначають відчуття холоду більше, ніж в середньому. Ця непереносимість холоду може бути пов’язана з нестачею жиру в організмі, хронічними захворюваннями або порушенням загального стану здоров’я, такими як анемія (відсутність здорових еритроцитів), анорексія (розлад харчування, що спричиняє втрату жиру в організмі), або гіпотиреоз. (щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів щитовидної залози).

Холодний як союзник для схуднення

Фахівець пам’ятає, що ідеальною процедурою для схуднення є збалансоване харчування і практика вправ відповідно до наших обставин та, де це доречно, під наглядом лікаря. І пам’ятайте деякі методи, що використовують холод як частину процедур, що сприяють зниженню ваги.

Холодні пов’язки: пацієнта обмотують бинтами, просоченими натуральним продуктом, отриманим із поєднання коралових водоростей, ментолу, рослинних екстрактів, таких як плющ, червона лоза, кінський каштан, хвощ, готу-кола та камфора, що негайно впливають на холод. тремтить не більше 40 хвилин, зі зниженням місцевої температури метаболічна активність організму прискорюється, таким чином запускаючи процес, в якому організм реагує, споживаючи більше калорій, досягаючи швидкого зменшення товщини жирової маси, прискорюючи усунення токсини та поліпшення тонусу тканин.

Їжте холодну їжу: організм не може пропустити холодну їжу в кров і повинен нагрівати її в шлунку. Ця операція вимагає спалювання калорій. Крім того, травлення сповільнюється, а початок голоду затримується.

Пийте холодні напої: За допомогою літра дуже холодної води тіло спалює близько 37 ккал, щоб нагріти його до 37 ° С, яке має наше тіло.

Візьміть морозиво без цукру: Це хороший спосіб насолодитися низькокалорійним десертом, який витрачає частину калорій, які він забезпечує, на ожиріння. Є ті, хто робить невеликі «морозива» з кубиками льоду та деякою їжею, що забезпечує аромат (м’ята, лимон ...).

Приймаючи хороший холодний душ і не переодягаючись: Це спосіб примусити організм спалювати калорії для регулювання температури, на додаток до багатьох інших переваг холодного душу. Двохвилинна злива при 25 градусах Цельсія споживає 100 ккал.

Доктор Перес рекомендує звикати проводити більше часу при помірно низькій температурі навколишнього середовища: досить би знизити центральне опалення будівель з кондиціонером на кілька градусів у зимові ночі, щоб схуднути.