Давайте розглянемо 3 з багатьох міфів, які можуть вплинути на розвиток вашої фармацевтики.

жіночої

Про функцію та тренування сідниць можна багато писати (я буду ...), адже це досить популярна група м’язів, яка дуже важлива для нас не лише естетично, а й функціонально.

А тепер давайте розглянемо 3 (є більше) міфи, які можуть негативно вплинути на розвиток.

  • Кардіо багато для спалювання жиру на сідницях

Я вже писав про те, чому саме це не найкращий метод, але я ще раз опишу це: Ніякого місцевого спалювання жиру! Не працює. Точка. Йдемо далі. Сходи, бігова доріжка, еліптична тощо. корисні інструменти (особливо якщо ви добре ними користуєтесь), але не вірте, що тренування на тій чи іншій машині самостійно усуне жир з певної області, в даному випадку згиначів стегна! Найулюбленіше - коли бігова доріжка становить приблизно У діапазоні 5 см дівчата ступають з нульовою інтенсивністю, спираючись на машину, кажучи, що це "зніме" надлишок із заданої точки. Це казка з піною.

  • Потрібно робити спеціальні вправи

У мене є фарма. Спостерігається згинання стегна. Очевидно, що в них також є кілька частин, але є кілька дуже добре функціонуючих, найкращих практик, які чудово активізують ці м’язи. Наприклад, присідання, підтягування Є вправи, спрямовані на нижню область сідничного м’яза, наприклад пішохідне виверження, болгарське присідання. Однак, крім них, існують і інші чудові практики (я не буду перераховувати їх), які можуть допомогти вам максимально розвинути цю сферу.

Вам не потрібно вигадувати “нові” практики, оскільки існує достатньо достатньо ефективних і довго функціонуючих практик. Наприклад, коли ви йдете на східчастому верстаті або виконуєте дії на лаві, вам доведеться без потреби піднімати ноги назад! Якщо ви використовуєте машини, вам не доведеться сидіти догори ногами або робити це стоячи на голові. Чому? Так xy, це те, що ти сказав або бачив. Це вже щось інше.

  • Спринти покращують область згинання сідниць та стегон

Спринти працюють дуже добре. Я добре знаю, бо роками змагався як спортсмен до бодібілдингу. Отже, я також рекомендую спринт, але не всім, адже без належної підготовки це може бути досить небезпечно! Якщо ви просто стрибнете на ньому, це може бути легко згинач стегна, згинач стегна, травма п’ят і т. Д. Якщо ви з цим не знайомі, залишайтеся спокійними в тренажерному залі, робіть підйом стегна та присідання. Спринти не активують цей розділ краще, ніж ці вправи. Крім того, легше регулювати і підтримувати безперервне напруження м’язів під час роботи. Бігуни на короткі дистанції мають досить вражаючі м’язи: м’язисті, волокнисті. Мені це нагадує, що вони не бігають на великі відстані, поки вони волокнисті. Цікаво, чому? Я зауважую, що більша частина їх м’язів пов’язана із силовими тренуваннями! Сьогодні немає успішного спортсмена, який би не проводив інтенсивних тренувань у фітнесі, щоб підвищити свої спортивні показники.!

Нарешті, є дві речі, які мають важливе значення для естетично приємного вигляду сіднично-стегнової частини:

  • низький відсоток жиру в організмі
  • достатня м'язова маса

Досягти цього неможливо без періодичного поєднання дієти, силових тренувань та серцево-судинних тренувань.!