Є багато помилок, які ви можете допустити, відвідуючи тренажерний зал. З них я зараз познайомлю вас з 5 помилками. У наступному розділі ви можете дізнатися ще про 5 помилок. Сподіваюся, ви цього не зробите.
1. Страх перед чоловічим виглядом
Я вже писав про це кілька разів, але іноді все ще стикаюся з цим занепокоєнням. "Але якщо я збільшу вагу, я буду товстим і чоловічим", запитання типу на щастя більше не вимушені. Принаймні для тих, хто має якесь уявлення про тренування з обтяженнями, але кому він може не сподобатися, я радий пояснити, що працює. Отже, якщо вас не благословляє надмірно високий рівень тестостерону, вам не доведеться турбуватися, адже нарощування м’язів не так просто, як ви думаєте. Ви можете поступово піднімати ваги, якими ви користуєтесь, і заспокоїтись, тому що ви будете красивою, мускулистою та стрункою.
2. Зовнішній вигляд
Гарний зовнішній вигляд та догляд мають значення для всіх. Особливо це стосується жінок, саме тому вони ще більше уваги приділяють своєму зовнішньому вигляду в тренажерному залі. Оскільки багато людей приходить до кімнати з роботи, я розумію, що їм не потрібно мити макіяж перед тренуванням, що я розумію. З іншого боку, це вже не так, що є дівчата, які навіть гримуються в гримерці, а потім заходять у кімнату з великою хмарою парфумів. Звичайно, сьогодні є зали, які часом схожі на дискотеку, і dj тягне підошви. Сьогодні ця мода є в багатьох місцях. Як би там не було. Я не думаю, що жінці потрібно турбуватися про те, що вона пітніє, не ковзає на сукні або просто бачить зусилля на своєму обличчі. Зрештою, ви збираєтеся тренуватися на немодному показі. Так, я знаю, що насправді круто розтягуватися в найновішому, найдорожчому модному вбранні та спостерігати за тим, хто це помічає. Кожен може вирішити, що для нього важливіше. Це не означає, що вам потрібно впасти в кімнату, щоб тренуватися, але не перестарайтеся.
3. Одержимий декольте
Я також вже кілька разів писав про живіт, але це тема, яка завжди дуже турбує людей. Я не знаю, звідки багато людей отримують, що вони можуть спалювати жир з живота та талії дуже довгим виснажливим розколом. Це приблизно Слухаю 21-22 роки. Можливо, опік м’язів, який виникає під час фізичних вправ, змішується з спалюванням жиру. Тоді я також тут опишу, що за багатьох, багатьох розколів ви не зможете спалити зайве з живота! Потрібна відносно коротка, але інтенсивна навчальна робота, якої ви повинні постійно дотримуватися.
4. Розщеплення із занадто великою вагою
Я рекомендую жінкам при розбитті, що якщо їм потрібно збільшити навантаження, сміливо використовуйте додаткові ваги, але вибирайте з розумом і не дуже складно. Необов’язково використовувати великі ваги для нарощування м’язового живота. Тут, звичайно, я говорю не про конкурентів, а про людей, які хочуть побудувати тверді, сильні, сексуальні м’язи живота. Цікаво, що додаткові ваги використовуються багатьма жінками для формування талії. Вважається, що якщо ви працюєте з більшою вагою в цій області, жир буде добре танути. Ну, це так дурно! Чому жир зникає з цієї області так? Звичайно, логічної відповіді на це вже ніхто не може дати. Макс, тільки що він це чув від когось.
Існує невелика конструкція, яка називається твістер, на яку вони навантажують гирі, а потім стають на неї і починають робити на ній основні обертання. Погано спостерігати, як їх шипи котяться туди-сюди. Забудьте про цю машину! Є набагато кращі та корисніші кроки, ніж це! Важкі присідання, підтягування та весла також важко працюють над м’язами тулуба, але підйом стегна та утримання в боковому мосту або російський поворот - відмінні вправи. Я віддаю перевагу цим.
5. Босу
Цей інструмент складається із абревіатури англійських слів Both Sides Up і походить з Америки (як не дивно, чи не так)? Одна сторона - це гнучка напівкуляста куля, а інша - рівна, тверда поверхня платформи. Під час тренувань ви можете використовувати обидві поверхні. На мою думку, цей інструмент завищений, і я волію залишати його іншим. Його можна використовувати в реабілітації для поліпшення рівноваги та гомілковостопного суглоба, але я думаю, що це непотрібно для здорових людей, які відвідують спортзал. Це модний інструмент, який вас потягнув, о, але він дуже хороший для розвитку рівноваги та сили ядра бла-бла-бла. Фігня! Ідея полягала б у тому, що зважування на нестійкій поверхні спонукає м’язи активніше працювати, щоб залишатися врівноваженими. Можливо, це працює на увазі, але не на практиці! Дозвольте навести вам приклад: Ви присідаєте на м'ячі Босу. Це саме по собі є великою нісенітницею. Ви качаєтеся вперед-назад, ви не можете правильно робити вправу, а навантаження також дуже мала. Це зробить стегна, сідниці та тулуб міцнішими! Для присідання вам потрібна стійка поверхня. Або, наприклад, ви хочете біцепс під час балансування. Яку здатність ви розвиваєте? Який сенс у цьому? Нічого.