Це повідомлення, розпочате іспанським молочним сектором та Іспанським фондом харчування, підкріплене достатніми науковими дослідженнями, щоб забезпечити необхідність щонайменше трьох молочних продуктів у будь-якому віці, від дитинства до людей похилого віку.

І саме в тому, що молочні продукти - це їжа, розташована біля основи харчової піраміди, джерело необхідних поживних речовин для організму, і в рамках різноманітного та збалансованого харчування вони сприяють здоровій звичці до споживання.

3 ДЕНЬ

Не припиняйте робити те, що відчуває себе добре, не припиняйте вживати 3 молочні продукти на день

ОДНА ПОСЛУГА РІВНА ...

inlac

Склянка молока на 250 мл

Два йогурти

60 г свіжого сиру або 30 г напівпросоленого/в’яленого

Рекомендації щодо споживання

У дитинстві відбувається ріст і розвиток особистості, і молочні продукти допомагають забезпечити необхідні поживні речовини в цей період.

Після перших років рекомендується 2-3 порції молочних продуктів щодня, збільшуючись до 3-4 порцій у підлітковому віці.

Досягнувши зрілого віку, часто спостерігається зменшення споживання молочних продуктів, враховуючи, що вегетаційний період закінчився.

Однак споживання молочних продуктів пов'язане зі збалансованим режимом харчування. Крім того, калій, присутній у значній кількості в молоці, сприяє підтримці нормального артеріального тиску.

Вагітність та годування груддю

Вагітність - одна з ситуацій, коли потреби в кальції найвищі, а молоко та молочні продукти забезпечують важливу частину елементів, необхідних для балансу.

На цій стадії рекомендується вживати 1000 мг кальцію на день, що еквівалентно 4 порціям молочних продуктів.

Людям похилого віку може бути важко вживати деякі продукти, і це ускладнює їх харчові потреби.

Завдяки великій різноманітності молочних продуктів та високій щільності та різноманітності поживних речовин вони можуть допомогти задовольнити ці потреби. На цьому етапі рекомендується споживати 3-4 порції.

Під час фізичних навантажень зазвичай спостерігається більша втрата рідини, тому регідратація дуже важлива.

Молоко складається з 90% води і має повільно перетравлювані білки та жири, які дозволяють постійно засвоювати воду та електроліти з часом.

У дитинстві відбувається ріст і розвиток особистості, і молочні продукти допомагають забезпечити необхідні поживні речовини в цей період.

Після перших років рекомендується 2-3 порції молочних продуктів щодня, збільшуючись до 3-4 порцій у підлітковому віці.

Досягнувши зрілого віку, часто спостерігається зменшення споживання молочних продуктів, враховуючи, що вегетаційний період закінчився.

Однак споживання молочних продуктів пов'язане зі збалансованим режимом харчування. Крім того, калій, присутній у значній кількості в молоці, сприяє підтримці нормального артеріального тиску.

Вагітність та годування груддю

Вагітність - одна з ситуацій, коли потреби в кальції найвищі, а молоко та молочні продукти забезпечують важливу частину елементів, необхідних для балансу.

На цій стадії рекомендується вживати 1000 мг кальцію на день, що еквівалентно 4 порціям молочних продуктів.

Людям похилого віку може бути важко вживати деякі продукти, і це ускладнює їх харчові потреби.

Завдяки великій різноманітності молочних продуктів та високій щільності та різноманітності поживних речовин вони можуть допомогти задовольнити ці потреби. На цьому етапі рекомендується споживати 3-4 порції.

Під час фізичних навантажень зазвичай спостерігається більша втрата рідини, тому регідратація дуже важлива.

Молоко складається з 90% води і має повільно перетравлювані білки та жири, які дозволяють постійно засвоювати воду та електроліти з часом.