Наразі це не науковий рецепт дієти, але наші прості поради допоможуть вам позбутися зайвих кілограмів за допомогою якомога меншого посту. Якщо ви застосуєте ці невеликі практики пізніше, вам не доведеться турбуватися про ефект йо-йо.
Звичайно, ці ідеї також не дозволяють їсти прості вуглеводи та цукристу їжу, якщо ви хочете схуднути. Але якщо відкласти їх, з’їсти невелику порцію кілька разів і з’їсти достатньо овочів, успіх - за підтримки наступних кількох порад - гарантований!
1. Харчова сода
Ми навчилися приймати його після їжі, якщо занадто сильно здули або шлункова кислота починає роз'їдатись. Але насправді варто випити чайну ложку харчової соди за півгодини до їжі, з водою трохи теплішою, ніж тепла. Бікарбонат натрію детоксикує, відновлює кислотно-лужний баланс, тому вам не доведеться турбуватися про відчуття сильного голоду через кислотність. Випиваючи розчин харчової соди перед кожним прийомом їжі протягом місяця, ми можемо інтенсивно детоксифікувати та збалансувати свій апетит, а також відсоток грибів, які розмножилися в нашому організмі. І це автоматично призводить до втрати ваги. Видобутий варіант (харчова сода) навіть кращий за традиційну аптечну харчову соду. Розбризкуйте половину склянки у воду для ванни один-два рази на тиждень і купайте в ній 20-30 хвилин.
2. Яблучний оцет
За даними веб-сайтів, він містить 93 типи корисного матеріалу. Не випадково він добре впливає на рівень холестерину, оскільки розчиняє не тільки жир з раціону, а й відкладається в організмі. Він також стимулює травлення та має бактерицидну дію та очищає відкладення з суглобів. Він впливає на рівень цукру в крові, тому його також рекомендують діабетикам. Але найголовніше для нас зараз - це знежирюючий та дезінтоксикаційний ефект. Якщо він використовується разом із содою для випікання, вранці та протягом дня, через півгодини після їжі, випийте склянку води з 1-1 столовими ложками яблучного оцту. Через 1 місяць досить пити його лише раз на день, але ми можемо зберігати цю звичку якомога довше, вона завжди буде добре.
3. Масажно-сольова ванна
Шукайте бурхливого масажиста, який лікуватиме ваш больовий поріг за допомогою посилюючого кровообігу масажу, а повернувшись додому, прийміть ванну в морській солоній воді. Купуйте для нього сіль високої якості, не найдешевший варіант, інакше ви не будете детоксиковані, але ви внесете нові токсини у свій організм.
4. Дозуюча пластина
Ви можете замовити в Інтернеті (наприклад, amazon.com, але ви також можете ввести його в пошуковій системі Google: порційна тарілка), але з невеликою кмітливістю ми можемо зробити власну табличку, на якій намалювати правильні порції. Скільки овочів, скільки білка, скільки крохмалю має бути на тарілці? Половина тарілки призначена для овочів, одна чверть - білків, інша чверть - якогось крохмалю (рис, картопля, макарони, кукурудза тощо). Якщо ми завжди будемо дотримуватися цього поділу, ми точно не вийдемо за межі себе.
5. Прогулянка
8 кілометрів на день - 4 там, 4 назад - спалює 500 калорій. 2000 кроків відповідають приблизно півкілометра, тобто приблизно Ми можемо пройти 8 км за 10000 кроків. Півкіло жиру дорівнює 3500 калоріям. Якщо ви скажете, що хочете схуднути на 15 кілограмів, ви можете позбутися від 0,5-1 фунта на тиждень, просто гуляючи. Тобто, втрачаючи пів фунта на тиждень, ви можете скинути 15 фунтів за 9 місяців, а один фунт на тиждень буде вдвічі менше часу. Результат може дещо відрізнятися залежно від обміну речовин.
6. Інтервальний біг
Спочатку замініть 3-хвилинний біг 6-хвилинною ходьбою і повторюйте все принаймні 60 хвилин, але пізніше 90 хвилин. Якщо ви справді в цьому зацікавлені, ви також можете змінити шанси, тож ви отримаєте 3 хвилини ходьби за 6 хвилин бігу. Суть цього методу полягає в тому, що він посилює метаболізм і підтримує його в межах спалювання жиру навіть через 24 години після тренування. Хоча 3 таких тренування на тиждень займають багато часу, ви побачите, скільки виробляється ендорфіну - гормону щастя - і як швидко почнеться схуднення.
7. Заводний механізм з точністю
Якщо ми будемо їсти завжди в один і той же час, наш організм буде готовий приймати їжу вчасно, і вона не буде запасатися, оскільки звикне до того, що запасів завжди буде достатньо. Не менш важливо, щоб ми завжди лягали спати вночі в один і той же час, звичайно до півночі, найпізніше до 11.00. Відпочилий організм не хоче зайвих калорій.
8. 5 тибетських практик
Познайомтесь із 5 тибетськими практиками! Ви можете знайти безліч описів та відео про це в Інтернеті. Перш за все, як згадується джерело молодості, кажуть, щоденна практика зупиняє плину часу, але принаймні ефектно сповільнює його. Вправи прості, виконувати їх може кожен, і все це займає 5 хвилин на день на початку і 20 хвилин на день на просунутому рівні. І однозначно відсікає надлишки з таких делікатних місць, як живіт або стегна.
9. Мокрий восьминіг
Насправді їх буде більше, навіть більше восьми ... Оскільки вночі організм використовує багато води, то вранці, відразу після пробудження, ковтайте 2 склянки води. Потім випивайте по 1 склянці на годину, саме стільки можуть переробити ваші нирки, тому ваше тіло буде зволоженим. Це дуже добре вплине на ваш метаболізм, і ваш апетит буде більш керованим. Завдяки постійному надходженню води ви будете свіжими та енергійними, не в останню чергу це схоже на засіб проти старіння.
10. Жирна
Купуйте оливкову олію першого віджиму, що має сильний аромат трави. Отримайте кунжутне, макове та гарбузове масло! По черзі завжди кладіть на їжу невелику ложку. Якщо ви вживаєте достатньо насичених жирів - не перестарайтеся - печінка та жовч це оцінять, а рівень холестерину залишатиметься здоровим. Тим часом ви також добре працюєте з гормональною системою, і олії зроблять регенерацію клітин більш ефективною. А добре функціонуючий організм не зберігає жири, оскільки його метаболізм збалансований.