харчування

(пр) Ви, можливо, говорили, що вже було достатньо кремів та косметики, які повинні перетворити вас на 20-річну жінку. Правильно складене меню з урахуванням потреб організму у вигляді необхідних вітамінів і мінералів, це секрет молодого вигляду та краси.

Тільки завдяки цим добавкам та правильному харчуванню у вас здорове волосся, гладка шкіра та тверді нігті.

Стан волосся та шкіри свідчить не лише про сучасну моду та гарний смак, а перш за все про стан нашого здоров’я. Майже кожна хвороба чи стрес залишає на нашому тілі певні сліди.

Блідість шкіри, зміна відтінку шкіри, вугрі, кола під очима та зморшки. Універсальні відбілюючі стрічки впоратися з яскраво-білою посмішкою, але завдяки правильній їжі, збалансованому харчуванню, багатому вітамінами та необхідними елементами, ви можете запобігти неприємним змінам в організмі та омолодити шкіру та сам організм на кілька років.

Почніть рано вранці

Побалуйте себе здоровою дієтою може не стати проблемою для вас вранці. Якщо ви оберете Гризку, ви точно не будете потіти, готуючи здоровий сніданок, і встигнете все встигнути. Активована, натуральна та безглютенова суміш дійсно підходить кожному. Маленькі і великі, спортсмени або звичайні люди, яким потрібно достатньо енергії для успішного початку нового дня.

Це запатентована суміш безглютенових злаків, горіхів, насіння, фруктів годжі та клітковини псилію, яка в унікальній комбінації забезпечить ваш організм усіма необхідними речовинами та поживними речовинами, про які ми говорили. Це хороший початок того, як харчуватися здорово та бути постійно красивою та здоровою. Три столові ложки залийте 100 мл кип’яченої теплої води і дайте постояти близько двох хвилин.

Що повинно складатися зі здорового меню?

Спочатку слід пам’ятати основні рекомендації здорового харчування. Рекомендується складати регулярне щоденне меню, що складається з трьох основних прийомів їжі та двох поживних страв. Їжа повинна бути повноцінною та готуватися з високоякісних свіжих продуктів. Також слід пам’ятати, що кожен прийом їжі повинен містити овочі та фрукти .

Чого не повинно бракувати у здоровому харчуванні?

Редька, буряк, помідори, часник, висівки та насіння соняшнику крім харчової цінності, вони є чудовим джерелом кремнію, який впливає на обмін речовин.

Цинк відповідає за всі основні життєві процеси, а його дефіцит проявляється, серед іншого, змінами шкіри, випаданням волосся та труднощами у загоєнні ран. Цинк можна знайти в насінні гарбуза, квасолі, гороху, сочевиці тощо.

Бета каротин надає шкірі свіжий, засмаглий вигляд. Він міститься в рослинних продуктах: в помаранчевих овочах і фруктах (диня, морква, абрикоси та листові овочі).

Дріжджі, молоко та крупи Вони містять велику кількість вітамінів групи В. Це водорозчинні вітаміни, дуже поширені в продуктах харчування.

Відмовити теж не можна тук. Завдяки вітаміну Е, який міститься в рослинних оліях (особливо льону, оливковій та соняшниковій), ваша шкіра буде пружною, а зморшки менш помітними. Не забувайте додавати ці продукти до повсякденних страв, таких як салати.

Якщо говорити про жири, то ваша краса і здоров’я точно риб’ячий жир також приносить користь. Його позитивний вплив на шкіру відомий давно. Це також допомагає зупинитися і боротися з псоріазом.

Свіжі овочі та фрукти вони містять велику кількість вітаміну С, нестача якого призводить до збліднення шкіри та втрати еластичності.

Коензим Q.10

Коензим Q10 - це фермент, який часто міститься в кремах проти зморшок. Він відіграє важливу роль у сповільненні процесів старіння. Завдяки цьому ваша шкіра буде в дуже хорошому стані. Окрім дорогих кремів, ви також знайдете його в соєвій олії.

Вода

Гідратів! Його відсутність або відсутність призводить до зневоднення та посивіння шкіри, оскільки це впливає на роботу всіх систем організму. Окрім краси, це також важливо для всього організму, функціонування якого відображається на загальному зовнішньому вигляді тіла. Безумовно, не варто недооцінювати його значення у здоровому харчуванні і якомога більше частуйте його.

І пам’ятайте! Правильно підібрана дієта - запорука здорового вигляду та красивої шкіри. Покращує ваш комфорт і економить гроші при покупці косметики, яка часом безглузда і непотрібна дорога.