методи

Як виміряти? Як визначити розмір речі?

5 фунтів мінус за місяць - 20 найкращих методів

Коли ви серйозно чимось страждаєте, ви, мабуть, робите рівняння спалювання жиру серцем, не забуваючи спостерігати за результатами.

Адже це стосується і спорту. Якщо ви твердо вирішили досягти якихось результатів - стежте за ходом кожного тренування та змінами, що відбуваються з вашим тілом.

Ця стаття допоможе вам правильно виміряти своє тіло. Але є багато способів визначити результати вашого навчання, тому, щоб не турбувати вас, я розповім про найосновніші.

ГАРАНТОВАНА ВАГА - НАЙДІЖНІШИЙ МЕТОД !

Спочатку ми визначаємо ефективність найкращого способу вимірювання прогресу схуднення та збільшення м’язової маси, їх існує три: зважування, вимірювання тіла та вимірювання підшкірного жиру.

Ці три методи доповнюють один одного і дають повну картину того, що відбувається.

  1. Під час схуднення ми часто відчуваємо, що рівновага - наш ворог.
  2. 3 найкращі методи дієти - дієти Феміна
  3. Для зайвої ваги Ви знаєте, чому не можна схуднути?
  4. Це означає недоїдання.
  5. Bs втрата ваги bs втрата ваги
  6. Втрата ваги набряклі грудочки
  7. B3h втрата ваги
  8. Як спалити жир з похилої стінки

Найпростіша і найпоширеніша річ, у якій беруть участь усі спортсмени - зважена. Необхідний контроль ваги, але ви не можете покладатися лише на цей показник. Оскільки ви можете схуднути, схуднувши, вас може трохи зригувати, але цієї ваги можна досягти не противагою жиру, а збільшенням м’язової маси.

Як це правда, це дуже малоймовірно, оскільки зневоднення під час схуднення зменшує калорійність, а для росту м’язів, щоб схуднути, навпаки, потрібно збільшити калорійність надлишку.

Хоча це трапляється - збільшення ваги та збільшення ваги не лише за рахунок зростання м’язової тканини, але й за рахунок появи надлишку підшкірного жиру, або навпаки Основні правила вимірювання: Вимірювання потрібно щотижня, одночасно і в того самого дня тижня.

Що виміряти, якщо ви худнете? Як виміряти? Як визначити розмір речі?

Потрібно зважуватися після туалету і перед сніданком. Але, щоб зробити картину більш повною, крім зважування, вам також потрібно скористатися штангенциркулем для вимірювання обсягів тіла та жирових зморшок, адже лише тоді ви зможете відстежувати свої результати та зміни в динаміці тіла якомога точніше. Дізнайтеся більше про вимірювання підшкірного жиру в цій статті.

Другий спосіб - вимірювання тіла точніше першого, але, як уже зазначалося, їх потрібно поєднувати. Вимірювання тіла можна проводити за допомогою стандартної сантиметрової стрічки, а можна використовувати папір або нитки, а потім читати за допомогою лінійки. Перший спосіб набагато зручніший, але якщо під рукою немає сантиметрової стрічки, другий спосіб ідеальний.

СПОЖИВАНІ концепції, рішення

Отже, як виміряти і в яких місцях? Гаразд Вимірювання тіла для схуднення і збільшення ваги зап'ястя - вимірювання слід проводити спокійною рукою, в найтоншому місці над виступаючою кісткою.

Він вимірюється у двох станах - спокійному та інтенсивному. У першій - рука спокійно звисає вздовж тіла, у другій - рука згинається під кутом 90 градусів, м’язи напружені.

СПОЖИВАНА втрата жиру - інформація для пацієнтів

В обох випадках вимірюється більш товста частина. Вимірюється в розслабленому стані - рука звисає вздовж тіла, розслаблена.

Вимірювання напруги - ваша рука піднята і стиснута в кулак на рівні голови. Вимірюється в стані спокою - підборіддя трохи підняте, сантиметрова стрічка горизонтальна і не коса.

Вживання білка

Не намагайтеся втягнути шию в тіло, розтягнути її або навіть притиснути підборіддя до грудей - таким чином, це не покращує результатів тренувань, а обманює вас. Грудна клітка - в найширшому місці - чоловіки - найкращий спосіб виміряти прогрес схуднення, а в найбільш помітних місцях - вимірюється для жінок.

У спокої - зробіть вимірювання після спокійного, нормального вдиху не вдихайте занадто сильно, розтягніть грудну клітку. Під напругою - потрібно підтягнути м’язи спини та грудної клітки і злегка розвести лікті в сторони. Існує ще один варіант вимірювання грудної клітки.