Деякі елементи нашого способу життя можуть викликати біль у суглобах від великого пальця до коліна.

За словами доктора Реки Селема, ревматолога Центру болю, важливим є не лише лікування, але й обізнаність.

болю

Які наші звички можуть спричинити біль у суглобах?

1. Занадто багато мобілізації, використання комп’ютера

Також пальцем SMS називають хворобливе запалення, яке вражає великий палець через неприродне положення, яке триває занадто довго. Крім того, безперервне використання телефону може завдати шкоди не лише пальцям, але і шиї та плечам, оскільки це пов’язано з поглядом вниз. І ця поза сильно напружує м’язи, а це означає, що біль може бути гарантована через деякий час. Подібне перевантаження означає використання комп’ютера чому можуть сприяти неергономічні офісні умови.

2. Носіть звичайні високі підбори

Найбільший каблук взуття вище, чим більше навантаження на пальці ніг і тим більша робота м’язів необхідна для утримання коліна прямо - бо коліно піддається багаторазовим навантаженням. Це може призвести не тільки до болю в суглобах, але і до зносу хряща при тривалому застосуванні.

3. Відсутність зайвої ваги

Легко помітити, що чим більше ми несемо, тим більше навантаження накладаємо на суглоби. Кожен зайвий фунт ускладнює роботу колін, стегон, ніг, повернення до роботи. Крім того, ожиріння є не тільки фактором ризику болю, але і запалення.

4. Сумка занадто важка

Будь то упакована жіноча сумка чи шкільна сумка, надмірна вага сильно навантажує ваші плечі та шию, спричиняючи біль у короткий термін. Особливий фактор ризику - якщо навантаження одностороння і лише одне з наших плечей тягне за собою вага, оскільки це може напружувати м’язи та порушувати природний баланс.

5. Погано виконаний рух

Особливо для тих, хто займається фізичною роботою, було б важливо добре використовувати свої м’язи під час роботи. Варто підняти із зігнутими колінами навантажувати м’язи ніг замість м’язів спини, стоячи на колінах і взутті, всі мають правильні методи, яким може навчити фізіотерапевт, лікар-ортопед.

6. Малорухливий спосіб життя

Ви помиляєтесь, вважаючи, що робите все можливе для своїх суглобів, сидячи в кріслі. Доведений факт, що сидячий рух, сидіння цілими днями або навіть постільний режим особливо шкідливі для суглобів, кісток та м’язів. Не випадково сидячі працівники надзвичайно часто звертаються до лікаря при болях у спині, плечах, шиї, стегнах, ліктях. Регулярні вправи на кардіо протягом принаймні 150 хвилин на тиждень та силові тренування принаймні два рази на тиждень можуть врятувати опорно-руховий апарат (та інші).

7. Куріння

Наскільки це важко побачити, одне лише куріння є фактором ризику болю в суглобах. Більше того, оскільки нікотин пригнічує приплив крові, яка також живить кістки, включення кальцію та вироблення естрогену, важливого гормону для здоров’я кісток, він також суттєво сприяє остеопорозу.

8. Кондиціонер

Кондиціонери завжди продувають повітря мешканцям в одному і тому ж місці. В результаті може виникнути втома, проблеми з концентрацією уваги, а прихований артрит може запалитися постійними протягами. Ефект вологого холоду посилює м’язову напругу і судоми, що також призводить до болю. Іншими словами, кондиціонер може запалити суглобові та опорно-рухові захворювання у тих, хто до цього схильний.

Як може допомогти ваш лікар?

Якщо постійний при болях у суглобах ми боремося або артрит Якщо ви підозрюєте, обов’язково зверніться до лікаря, оскільки таким чином ви зможете швидше, ефективніше позбутися проблеми без можливих побічних ефектів сильних знеболюючих засобів.

- У таких випадках, крім усунення конкретного фактора способу життя, варто спробувати альтернативні варіанти. Це можуть бути, наприклад, фізіотерапевтичні процедури, такі як ударна хвиля, електротерапія (TENS), ультразвук, м'яке лазерне лікування або терапія Бемером - наголошує д-р. Река Селем, ревматолог Центру болю. - У той же час слід знати, що артрит можна частково запобігти регулярними фізичними вправами, підтриманням нормальної маси тіла та обережним вирішенням запальних ситуацій. За допомогою функціональної фізіотерапії вже розроблені проблеми можна значно полегшити.