Шкала корисна, якщо ви пильно стежите за своїм прогресом втрати ваги. Однак витрата занадто багато часу, зосереджуючись на одному номері, може призвести до демотивації. Часто, коли ви думаєте, що схудли після жорсткої дієти та ряду вправ, ви виявляєте, що втратили не стільки, скільки думали (що може трапитися з ряду причин, як правило, тому, що ви набираєте м’язи натомість)). Якщо ви боїтеся користуватися вагою, ось ще три способи вимірювання ваги:
Ваш одяг: Одним з найкращих способів перевірити, наскільки дієва та вправи ефективні, є заміна ваги на улюблені штани. Те, як вам подобається ваш улюблений одяг, ефективніше, ніж знати, скільки кілограмів ви важите.
Ваш рівень енергії: Цілком ймовірно, що якщо ви їсте здорово, п'єте воду і займаєтесь спортом, ви відчуєте наслідки, оскільки у вас буде більше енергії, буде краще спати, і загалом ви будете почуватись менш сонливими. Відчувати себе здоровим - це перший крок до того, щоб виглядати якнайкраще, тому не варто зменшувати наслідки свого нового способу життя, навіть якщо втрата ваги є вашою основною метою.
Відсоток жиру в організмі: Співвідношення м’язів і жиру у вашому тілі може нахилити ваги вгору, навіть коли ви відчуваєте слабкість, тому обов’язково враховуйте відсоток жиру, коли ступаєте на вагу. Це означає інвестувати в модель, яка включає опцію точного вимірювання відсотка жиру, щоб ви могли точно відстежувати свій прогрес або професійно вимірювати відсоток жиру в організмі за допомогою одного з цих тестів. І не завжди покладайтеся на індекс маси тіла (ІМТ), щоб оцінити, чи перебуваєте ви в здоровому діапазоні ваги, це не завжди є найбільш точним показником.