Медова дієта для зимової сплячки

Як можна використовувати легку медову дієту, щоб на ніч підживити печінку, спалити жир під час сну і,

дієтичний

прискорити жировий обмін?

Пройдіть самооцінку:

Чи є у вас досвід у цьому відношенні вночі - чи регулярно ви потієте, нічні судоми, кислотний рефлюкс чи ходите у ванну? Ви відчуваєте це рано вранці - нудоту, слабкість, прокинувшись виснаженими або сухість у горлі?

Кожен із ознак, який говорить про те, що замість спалювання жиру та відновлення м’язів у вашому організмі з’явився потік небажаних гормонів стресу, на яких ви спали.

Печінка має зменшену ємність для зберігання лише 75 г глюкози, і вона повинна споживати 10 г/годину, 6,5 г для мозку (найбільш енерговитратний орган) і 3,5 г для нирок та еритроцитів. Хоча ми визнаємо загальну пораду висипатися, щоб уникнути таких проблем, як збільшення ваги, втрата пам’яті, зниження фізичного стану тощо, 7,5 годин виявляється оптимальною тривалістю сну при одноразовому підживленні медом перед сном. Це дуже відповідає повідомленням багатьох ЗМІ, які попереджали, що тривалий сон, як і недосип, з часом може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.

Якщо печінка виснажується і перед сном не працює на паливі, мозок запускає викид гормонів стресу з надниркових залоз і руйнує м’язи та кістки, і він не «відновлюється» під час сну. А якщо ви не «одужаєте», ви не спалите жир. З іншого боку, надмірне вироблення гормонів стресу щодня може призвести до багатьох захворювань здоров’я - включаючи ожиріння, хвороби серця, остеопороз, діабет, погану імунну функцію, гіпертонію, депресію та інші тривожні проблеми зі здоров’ям.

Чому медова дієта під час сплячки? Встановлено, що мед є найбільш ідеальною їжею, яка може забезпечити механізм підживлення печінки завдяки його співвідношенню фруктози та глюкози 1: 1. Фруктоза з меду, що потрапляє в печінку, перетворюється на глюкозу і зберігається у вигляді глікогену печінки. Фруктоза також змушує ферменти глюкози в печінці забирати глюкозу, знижуючи, таким чином, глікемічний індекс глюкози.

Сила спалювання жиру під час сну Ілюстрована

Ступінь горіння під час фізичних вправ або аеробних вправ становить 20% жиру та 80% глюкози. А під час обміну речовин у стані спокою (сну) це змінюється на 20% глюкози та 80% жиру!

Сидяча людина потребує 2400 калорій на день. швидкість метаболізму становить 100 калорій на годину. споживання протягом ночі протягом 8 годин сну становить 800 калорій. І якщо швидкість метаболізму у спокої становить 20% глюкози і 80% жиру, то протягом нічного голодування 160 калорій з глюкози (в еритроцитах і мозку, особливо в мозку) і 640 калорій з жиру (жиру в організмі).

Якщо ця людина відвідує спортзал і споживає 1000 калорій, співвідношення становить 20% жиру до 80% глюкози, тобто 200 калорій з жиру та 800 калорій з глюкози. Під час фізичних вправ жир отримують із м’язового жиру (тригліцеридів) та жиру (жирової тканини) у рівних кількостях. Таким чином, жир в організмі, який споживається під час фізичних вправ, становить лише 100 калорій, тобто приблизно 11 г або менше 0,5 унції.!

За допомогою 1-2 столових ложок меду перед сном, простий одноетапної медової дієти, ми можемо оптимізувати метаболізм жиру в організмі з 20%: 80% за ніч.